Витамины против выпадения волос: делаем выбор между препаратами и продуктами питания
Красивый ухоженный образ невозможен без здоровых волос. Но поддерживать густоту причёски не так просто. Даже использования дорогой и качественной косметики бывает недостаточно для сохранения нормального состояния шевелюры. Как и любая другая часть тела, волосистая часть головы требует должного питания и насыщения витаминами, недостаток которых быстро приводит к ломкости, ослабеванию и выпадению волосков. Поэтому, помимо внешнего ухода, необходимо позаботиться о здоровье шевелюры изнутри, принимая определённые витамины.
Содержание
Что представляют собой витамины
Витамины — это органические соединения, необходимые для поддержания жизни. Они не синтезируются самостоятельно, организм получает их через продукты питания или аптечные препараты. Для нормального самочувствия и здоровой работы органов и систем требуется определённое количество того или иного витамина. Их недостаток, так же как и переизбыток, может нанести вред организму. Поэтому не нужно халатно относиться к качеству употребляемой еды и её разнообразию.
Витамины для поддержания здоровья волос
Поддержание здорового состояния волос требует полноценного поступления в организм следующих витаминов:
- В1 (тиамин): оказывает положительное действие на работу нервной системы, защищая от стрессов, оберегает шевелюру от сезонных выпадений, а также возвращает волоскам гладкость, блеск, предотвращает сухость и ломкость;
- В2 (рибофлавин): участвует в процессе окисления, синтезировании белков, приводит в порядок работу сальных желёз, ускоряет кровоток к корням волос, тем самым делая их крепче, предотвращает ломкость;
- В3, (РР, никотиновая кислота): отвечает за насыщенный и наполненный блеском цвет. Его дефицит чреват пересушиванием прядей и торможением их роста, а также потускнением оттенка;
- В5 (пантотеновая кислота): влияет на регенерацию в самом фолликуле и стержне волоска, делая его сильнее и эластичнее. Малое количество В5 опасно ослабеванием корней, что замедляет рост локонов, кроме этого возрастает риск несвоевременного поседения шевелюры;
- В6 (пиридоксин): является ответственным за каждый процесс, протекающий в эпидермисе, улучшает доступ питания к фолликулам. Не даёт выпадать волоскам, образовываться перхоти, грибку, успокаивает зуд;
- В7, (Н, биотин): совершенствует внешний вид волоска, делая его блестящим, сильным, укрепляет кончик;
- В9 (фолиевая кислота): стимулирует процессы обмена, укрепляет корневую систему, активизирует рост волос, дарит густоту шевелюре;
- В12 (цианокобаламин): увеличивает объём причёски, снижает уровень поредения, способствует питанию и кислородному дыханию корней, защищает от образования перхоти, делает пряди гладкими, мягкими, послушными;
- А (ретинол): является антиоксидантом, который способен ускорить регенерацию клеток и замедлить их старение, нормализует гормональный фон, усиливает иммунитет, предупреждает тонкость, слабость и пересушивание локонов;
- Е (токоферол): усиливает кровообращение, тем самым способствуя питанию и кислородному дыханию клеток кожи головы, что приводит к укреплению волосяных луковиц, стимулированию их работы, пробуждению спящих;
- С (аскорбиновая кислота): ускоряет кровоток, укрепляет стенки капилляров. Недостаток этого элемента приводит к незначительному выпадению волос;
- F (жирные кислоты Омега-3): укрепляет и восстанавливает волосы от корней до кончиков, придаёт эластичность и блеск локонам, нормализует процессы, протекающие в фолликулах.
Почему выпадают волосы
Если теряется до 50–100 волосков в день, то это является нормой, при которой не стоит начинать бить тревогу, боясь облысения. Это естественный процесс, в результате которого лишние волоски отмирают, а на их месте вырастают новые здоровые стержни. Но если это число превышается в несколько раз, стоит задуматься и начинать искать пути решения.
Квалифицированный специалист поможет определить причину потери волос и назначит соответствующее лечение для восполнения недостатка необходимых витаминов. Данную проблему рекомендуется диагностировать у врача-трихолога путём проведения комплексного обследования с анализом крови, изучением гормнального фона и спектральным анализом волос.
Важно: если количество отмирающих волосков переступает порог нормального, использование гигиенической косметики, выпускаемой для лечения этого недуга, нецелесообразно — проблему лучше решать изнутри.
Способы обогащение волос витаминами
После диагностического обследования волос врач-трихолог определит уровень проблемы и даст соответствующие рекомендации. При начальном уровне проблемы достаточно будет пересмотреть рацион и включить в ежедневное употребление необходимые продукты — источники нужных витаминов. А в критических случаях понадобится дополнительный приём аптечных препаратов — витаминных комплексов.
Таблица: продукты питания, богатые необходимыми для волос витаминами
| Витамин | Суточная потребность для взрослого человека | Продукты и содержание в них витамина (на 100 г) |
| В1 | 1,4 мг — 2,4 мг |
|
| В2 | 1,5 мг — 3,0 мг |
|
| В3 (РР) | 15 мг — 20 мг |
|
| В5 | 5 мг — 15 мг |
|
| В6 | 2,0 мг — 2,5 мг |
|
| В7 (Н) | 30 мкг — 100 мкг |
|
| В9 | 200 мкг |
|
| В12 | 2 мкг — 5 мкг |
|
| А | 0,5 мг — 2,5 мг |
|
| Е | 10 мг — 20 мг |
|
| С | 70 мг — 100 мг |
|
| F | 1000 мг |
|
Фотогалерея: продукты с высоким содержанием витаминов
-
- Наибольшее количество витамина В1 содержится в семенх подсолнуха
-
- Наибольшее количество витамина В2 содержится в кедровых орешках
-
- Наибольшее количество витамина В3 содержится в говяжьей печени
-
- Наибольшее количество витамина В5 содержится в сухом курином желтке
-
- Наибольшее количество витамина В6 содержится в кедровых орешках
-
- Большое количество витамина В7 (Н) содержится в крупах и орехах
-
- Наибольшее количество витамина В9 содержится в печени
-
- Лучшими источниками витамина В12 являются печень и сердце
-
- Большое количество витамина А содержится в печени трески
-
- Рекордное количество витамина С содержится в шиповнике
-
- Наибольшее количество витамина Е содержится в орехах (миндале, фундуке, арахисе, фисташках)
-
- Рекордное количество витамина F содержится в рыбьем жире
Таблица: медицинские препараты для возвращения волосам густоты
| Название | Описание | Способ применения | Примерная стоимость, руб |
| Пантовигар | Включает витамины В1, В5, В10, кератин, цистин, медицинские дрожжи. Назначается при поредении и выпадении волосков с нарушенной целостностью их корней, связанной с вредным воздействием (от завивок, укладок, окрашиваний, пагубного влияния УФ лучей). Оказывает комплексное терапевтическое воздействие на фолликулы, способствует выработке кератина. | Принимается без разжёвывания в процессе еды. Дозировка: 1 шт. трижды за день. Курс не меньше 3 месяцев. | 1450 за 90 шт. |
| Мерц | Укрепляет ослабленные и ломкие волосы и ногти. Благодаря витаминам группы В, А, Е, С, экстракту дрожжей, железу, находящимся в составе, активизируется кровоток к корневой системе, активизируются процессы обмена, уплотняются стенки сосудов, что укрепляет фолликулу и стержень. | Пить по 1 драже дважды в день. | 850 за 60 шт./1200 за 120 шт. |
| Ревалид | Помимо витаминов группы В, состав включает экстракт ростков пшеницы и проса, кремний и дрожжи. Подлечивает волоски по всей площади, заставляя блестеть, полезен не только для волосяных фолликулов, но и для ногтевых пластин. Борется с поредением волос и оберегает их от вредного воздействия внешней среды. | Принимается во время приёма пищи трижды в день хотя бы 2–3 месяца. | 500 за 30 капсул. |
| Перфектил | Представляет собой комплекс всех необходимых для крепких волос витаминов: А, С, Н, Е, группы В. Повышает иммунитет, уровень гемоглобина в крови, укрепляет стенки сосудов, стимулирует регенерацию тканей. Учавствует в укреплении волос, остановке их выпадения, придании блеска и эластичности. | По 1 капсуле каждый день на протяжении месяца. | 545 |
| Алерана | Содержит полный набор витаминов для волос, а также магний, железо, бета-каротин, цистин, селен, кремний и кальций. Восстанавливает состояние эпидермиса, оберегает от сечения и выпадения волосы у мужчин и женщин. Содействует в снабжении корней полезными веществами, необходимыми для восстановления, роста и развития, придаёт блеск и густоту локонам. | Принимается по 1 таблетке «День» утром или днём и по 1 таблетке «Ночь» вечером перед сном. | 589 за 60 шт. |
| Виташарм | Является поливитаминным препаратом, общеукрепляюще действующим на организм. Включает витамины А и В, которые благоприятно влияют на кожу, волосы и ногти. | Принимать по 1 таблетке в день, сразу глотая, не разжёвывая, запивая несколькими глотками воды. | 180–200 |
| Алфавит для детей | Витаминный комплекс, восполняющий дефицит витаминов у детей, связанный со стремительным ростом, который приводит к поредению и выпадению волос. Состоит из витаминов группы В, С, бета-каротина, йода, цинка и магния. | Таблетки принимаются по 1 разного цвета трижды в сутки через каждые 4–6 часов с приёмом пищи. | 200–300 |
| Биотин (витамин Н) | Рекомендуется принимать дополнительно к витаминным комплексам, в которых он часто отсутствует. Показан детям с рождения, а также мужчинам и женщинам при проблеме выпадения волос. | Принимать следует в дозировке, соответствующей возрасту (см. инструкцию) | 800 |
Фотогалерея: аптечные витаминные комплексы против выпадения волос
-
- Пантовигар эффективен против выпадения волос в результате воздействия внешних факторов
-
- Мерц показан для улучшения состояния ломких волос и ногтей
-
- Ревалид улучшает общее состояние волос
-
- Перфектил останавливает выпадение волос, улучшает их внешний вид
-
- Алерана защищает и восстанавливает волосяные фолликулы
-
- Виташарм — поливитаминный комплекс, оказывающий общеукрепляющее действие на организм
-
- Алфавит является витаминным комплексом, восполняющим недостаток витаминов в процессе роста детей
-
- Биотин (витамин Н) при проблеме выпадения волос назначается для детей и взрослых
Видео: врач-трихолог о здоровье волос, их выпадении и витаминах
Отзывы
пантовигар принимала 2 мес. + втирала в корни алерану где-то раз в три дня 1 мес. выпадение прекратилось сразу, немного спустя начали бурно расти новые волосы, сейчас отрасли уже см на 10 наверное. но у меня выпадение было на фоне стресса, если у вас другие причины, в т.ч. гормональные, может и не помочь такая схема
Мне помог рыбий жир в капсулах «Омега-3», принимаю по одной капсуле в день уже в течение месяца.
Никакие. Была проблема выпадения волос, в поисках хороших витаминов я спустила много денег на аптечные средства, перепробовала пооочти все, и ни одни не помогли!!! Все они, что в россии продаются, *** полная за бооольшие деньги. Иннеов, ампулы виши, перфектил (от него кстати были сильные боли в желудке, брррр ) витрум, центрум, мерц, и многие другие. Красивые, как пуговицы, и такие же «полезные» как пуговицы. Эффекта ноль. У меня, во всяком случае! Ни для кого не секрет, что в россии всего 4% настоящих лекарств, остальное — галимая подделка 🙁 Рынок этот гос-вом почти не контролируется … что очень прискорбно. Почти год, как я заказываю витамины из штатов. Внимательно изучаю состав и обращаю внимание на фирму -изготовителя. Я очень довольна результатами. Я больше доверяю контролирующим органам соединенных штатов, чем своим соотечественникам. И в наши аптеки я больше не ходок 🙂 Единственное жаль, посылки из Америки довольно долго плетутся (спасибо рашн почте) по 1,5 – 2 мес. в среднем.
когда сильно лезут волосы пью витамины для беременных либо витрум бьюти, рыбий жир, помогает, от перфектила даже если после плотного обеда выпить таблетку ,начинает тошнить
покупала пантовигар, на третий день ужасные спазмы в животе, не смогла пить, кинула затею, жалко 1142 рубля!))) купила в аптеке за 229 шампунь алерана активатор роста, отличный шампунь, волосы после него живые стали. еще месяц втирала никотиновую кислоту(витамины) стоит 20р, по ампуле раз в день, через полтора мес выросли под волосами волоски мелкие, видимо которые «спали» почитайте отзывы в инете. через месяц планирую повторить курс.
Если витаминки не помогаюют, значит, скорее всего, проблема не в нехватке каких-то микроэлементов в организме, а в чем-то другом. Самое простое — это гормональный фон. Хуже, если и с гормонами порядок, и витамины без толку, а волосы лезут и лезут…
Причиной выпадения волос может стать не только недостаток определённых витаминов. Опытный врач-трихолог сможет поставить правильный диагноз и посоветовать актуальное решение проблемы. Нужно помнить, что витаминов в организме тоже может быть избыток, и самостоятельное назначение себе определённого комплекса может не только не принести пользу, но и нанести вред.
