Гелиотерапия: польза и вред, меры предосторожности, отзывы пациентов

Гелиотерапия — это лечение солнечными лучами. В процессе воздействия в организме человека протекают химические процессы, которые сказываются на его общем самочувствии. Например, выделяются гормоны счастья. Однако злоупотреблять солнечными ваннами не следует, поскольку это может представлять опасность.

Польза и вред гелиотерапии

В целом при правильном проведении солнечных ванн гелиотерапия не опасна, но может нанести вред при несоблюдении рекомендаций, а также при наличии противопоказаний. Поскольку данные процедуры относятся к физиотерапевтическим, перед их назначением необходимо получить консультацию врача. Самолечение может ухудшить состояние человека.

Польза

Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на организм человека:

• происходит усиленная выработка эндорфинов — естественного антидепрессанта;
• активизируется синтез витамина D, который необходим для укрепления костей;
• усиливается кровообращение, все ткани получают больше питательных веществ;
• стимулируется образование белых и красных кровяных клеток, что улучшает иммунитет;
• потоотделение способствует выводу токсинов через кожу;
• происходит уничтожение бактерий и вирусов.

Конечно, гелиотерапия — это не панацея. Не стоит надеяться, что одними лишь солнечными ваннами удастся исцелиться от инфекции или аутоиммунных заболеваний. У меня, например, из-за несоблюдения правил получилось так, что я заболела циститом. После солнечной ванны я захотела искупаться, а вода была слишком холодной. Может, какое-то число бактерий и гибнет из-за солнечного света, но далеко не все. По этой причине лечить любые патологии нужно комплексно вместе с врачом.

Солнечные ванны косвенно помогают похудеть благодаря выделению эндорфинов: человеку становится проще переносить диету, исчезает соблазн съесть что-нибудь калорийное

К числу показаний к применению гелиотерапии относят следующие заболевания и состояния:

• гиповитаминоз витамина D;
• начальные проявления атеросклероза;
• гипертоническая болезнь I-II стадии;
• ревматизм в неактивной стадии;
• воспалительные заболевания лёгких, желудочно-кишечного тракта, почек, суставов и нервной системы вне обострения;
• подагра;
• ожирение;
• депрессии;
• дерматологические заболевания (кроме фотодерматоза);
• люмбалгия;
• остаточные явления неосложнённого гломерулонефрита.

Вред

Злоупотребление солнечным светом чревато ожогами. В тяжёлых случаях присоединяется инфекция. При длительном пребывании на солнце развивается тепловой удар, который представляет угрозу для жизни. Другое опасное последствие несоблюдения правил — рак кожи.

Несмотря на отсутствие специфических противопоказаний, мне принимать солнечные ванны нельзя. Это я выяснила уже в процессе, когда видела, что остальные загорают, а я — обгораю. Помогают только солнцезащитные средства, от которых эффективность гелиотерапии уменьшается. Без них даже за 10 минут я могу получить солнечный ожог, с ними — не вижу никаких изменений. Поэтому важно не только полагаться на общие правила и рекомендации врачей, но и контролировать собственное самочувствие. Если у вас появились головные боли и головокружение, необходимо немедленно прервать процедуру.

В группе риска находятся люди с первым фототипом кожи: они почти мгновенно получают ожоги, поэтому им следует использовать средства с SPF не менее 40

Противопоказания

К числу противопоказаний относят следующие патологии:

• все заболевания в острой стадии и в период обострения,
• кровотечение,
• истощение,
• злокачественные и доброкачественные опухоли,
• стенокардия напряжения III—IV ФК,
• артериальная гипертензия III ст.,
• прогрессирующие формы туберкулёза,
• системная красная волчанка,
• бронхиальная астма с частыми приступами,
• тиреотоксикоз и другие заболевания эндокринных органов с выраженными нарушениями их функции,
• системные заболевания крови,
• сирингомиелия,
• рассеянный склероз,
• фотодерматоз,
• малярия.

Как правильно принимать солнечные ванны

В целом процесс приёма солнечных ванн выглядит предельно просто: человек ложится на чистую подстилку или матрас, затем загорает. В действительности оказывается, что существует множество правил, при несоблюдении которых может возникнуть ожог или тепловой удар.

Подготовка к процедуре

Перед принятием солнечных ванн необходимо снять одежду с тех участков тела, которые нужно подвергнуть воздействию. Сначала следует принять душ, чтобы убрать остатки косметики, пыли, грязи и естественных выделений. Это повысит эффективность процедуры. Перед солнечными ваннами не следует плотно завтракать или обедать, т. к. это негативно скажется на кровообращении.

Продолжительность процедуры

Оптимальную продолжительность подбирают индивидуально, поскольку она зависит от состояния человека и типа его кожи. В общих случаях начинают с 5 минут. Продолжительность постепенно увеличивают. Максимальный порог — 20–30 минут.

Блондинки и рыжеволосые девушки, как правило, относятся к первому фототипу, поэтому им придётся уменьшить продолжительность процедуры до 10–15 минут

Меры предосторожности

При проведении солнечных ванн нужно соблюдать следующие правила:

• Желательно воспользоваться солнцезащитным кремом. Он защитит кожу от негативного воздействия. После процедуры следует нанести увлажняющее средство.
• Необходимо надеть головной убор, чтобы избежать теплового удара. Желательно лечь ногами по направлению к солнцу, чтобы большая часть излучения приходилась на конечности.
• Солнечные лучи отражаются галькой, песком и водой. Одежда поглощает их лишь частично, поэтому универсальной защиты добиться не удастся. По этой причине общее время пребывания на улице или пляже не должно составлять более 2 часов, даже если вы находитесь под зонтом.
• В течение 15–30 минут после солнечной ванны не следует совершать резкие движения. Это может вызвать головокружение.
• При появлении любых настораживающих симптомов (например, тошноты) уйдите в прохладное место.

При принятии солнечных ванн нужно не забывать пить воду, чтобы избежать обезвоживания

Особенности проведения солнечных ванн в зависимости от времени года

Если летом человек может пойти на пляж или загорать на веранде, то зимой это не удастся из-за низкой температуры. В холодное время года рекомендуется проводить процедуры в утеплённых помещениях. Изменяется и оптимальный период для получения излучения. Зимой следует загорать в дневное время: с 11 до 14 часов. Летом принимать солнечные ванны можно утром (до 11 часов) или ближе к вечеру (после 16 часов).

Отзывы пациентов

Моя младшая в конце марта родилась, правда солнце уже весеннее было. Сначала нас даже выписывать не хотели, а потом выписали, но очень рекомендовали пролечиться. Нам назначили Урсосан пить 7 дней и солнечные ванны. Наша участковая сказала, что солнце разрушает билирубин даже через стекло. В итоге, недели через две, я уже ни какой желтушности не наблюдала. Еще можно одним лицом наверно позагорать на улице во время прогулки. Укутать ребенка теплее, а личико оставить открытым и последить чтобы солнышко попадало. Но до трех месяцев ждать, что само пройдет, я бы не стала.

Когда родился мой первый ребенок у него на 3-й день появилась физиологическая желтушка. Врач прописала нам гулять на солнышке. И правда, как только малыш бывал на солнышке кожа заметно светлела, как только длительный перерыв между гуляньями опять желтела. А еще под действием ультрафиолета вырабатывается витамин Д,который способствует росту и усвоению кальция.

Гелиотерапия — полезная, но не самая эффективная процедура. Её используют для закрепления основного курса лечения. Неправильное проведение солнечных ванн чревато ожогами, развитием аллергии или появлением опухолей, поэтому перед процедурами нужно получить разрешение врача.