Как правильно загорать в огороде и на даче

Когда на улице становится тепло, многие начинают работать в огороде или просто едут отдыхать на дачу. Но не все понимают, что ультрафиолет активно воздействуют на кожу, даже если мы не стремимся загореть. Именно поэтому важно знать об особенностях принятия солнечных ванн во время работы в огороде и отдыха на природе. Только таким образом можно получить красивый оттенок кожи и не навредить своему здоровью.

Как правильно загорать на даче

Дачный загар может оказаться не хуже морского, если знать определённые особенности нахождения под солнцем во время работы в огороде, при активном и пассивном отдыхе, а также вблизи источников воды.

Во время работы на открытом воздухе

Работая в огороде, важно помнить, что солнечные лучи постоянно воздействуют на нашу кожу. Именно поэтому необходимо правильно подготовить своё тело к загару, выбрать подходящую одежду и косметические средства, а также приобрести (по возможности) специальные защитные приспособления.

Подготовка кожи к загару

За несколько недель до начала работы в огороде начните делать следующие простые шаги:

• Пользуйтесь скрабом дважды в неделю. Лучше, если это будет щадящее средство (на основе кокосовой стружки, молотой овсянки и других мягких компонентов). На очищенную от ороговевших частиц кожу загар ложится ровнее.
  

  Готовить кожу к загару рекомендуется с помощью мягких скрабов, например — на основе кокосовой стружки
• Не используйте гели, кремы, скрабы и другие косметические продукты, в составе которых есть фруктовые кислоты. Последние могут стать причиной того, что загар ляжет пятнами. Желательно перестать применять подобные косметические средства за месяц до начала работ в огороде.
• Включите в рацион морковь и цитрусовые. Эти продукты способствуют повышению выработки меланина и более быстрому обновлению кожи.
  

  За несколько недель до начала сезона загара начните употреблять больше моркови и цитрусовых, чтобы улучшить синтез меланина организмом

Эти простые, но эффективные рекомендации актуальны также для подготовки кожи к загару при активном отдыхе и вблизи источников воды.

Подходящая одежда и аксессуары

Мы привыкли работать в огороде в шортах и футболке/майке. Но такой подход в корне не верен, поскольку является причиной ступенчатого (неравномерного) загара. Для работы в огороде подойдут только два варианта одежды:

• Купальник. Такой выбор актуален в том случае, если вы можете позволить себе работать в огороде только то время, когда ультрафиолетовое излучение менее агрессивное (до 11 утра и после 16 часов дня). Днём, будучи в купальнике, вы рискуете получить ожог, тепловой удар и другие неприятные последствия длительного пребывания на открытом солнце. Выбирая такой вариант одежды, вы должны помнить о том, что нужно вовремя поворачиваться к солнцу другой стороной. Например, 20 минут работаете, наклонившись к саженцам, а 20 минут отдыхаете, лёжа на спине (заранее подготовьте для себя место отдыха).
• Штаны и кофта. Разумеется, такая одежда должна быть выполнена из лёгкой ткани: шёлка, льна или хлопка. Выбор за вами, но главное — тело должно быть полностью закрыто. Не забывайте и про лицо: надевайте шляпу или кепку. Закрытая одежда подойдёт, если работать в огороде вам приходится в часы, когда солнце наиболее активно (с 11 утра до 16 вечера).
• Солнцезащитные очки. Эти аксессуары защитят ваши глаза от пагубного воздействия ультрафиолета.

Использование средств для загара

Солнцезащитные средства во время работы в огороде использовать просто необходимо. Первые несколько недель выбирайте косметические продукты (лосьоны, кремы и т.д.) с максимальным SPF-фактором. Со временем кожа приобретёт тёмный оттенок. Именно в этот момент начинайте постепенно снижать уровень защиты (на 5–10 единиц SPF-фактора в неделю). Но даже по прошествии полутора-двух месяцев непрерывной работы в огороде, когда кожа обретёт шоколадный загар, не отказывайтесь от подобных средств. Используйте косметические продукты с минимальной степенью защиты: 15–20 единиц SPF-фактора.

Рецепты домашних солнцезащитных кремов

Если вы являетесь сторонником домашней косметики, попробуйте сделать солнцезащитные кремы по следующим рецептам:

• На основе масла оливы. Крем является универсальным, подходит даже для чувствительной и сухой кожи. Приготовьте продукт следующим образом:
  1. В эмалированную кастрюлю влейте 300 мл масла оливы и поставьте на слабый огонь.
     

     Для приготовления солнцезащитного крема используйте нерафинированное оливковое масло
  2. Добавьте в ёмкость 30 г пчелиного воска и перемешивайте, пока он полностью не расплавится и не смешается с маслом.
  3. Добавьте в кастрюлю столовую ложку диоксида цинка (можно приобрести в аптеке).
  4. Помешивайте субстанцию, пока она не станет полностью однородной.
  5. Снимите ёмкость с огня.
  6. Дождитесь, пока крем остынет и перелейте его в стеклянную или керамическую ёмкость, плотно закрыв крышкой.
  7. Крем можно хранить до 3-х месяцев.
• На основе масла ши. Крем подходит для любой кожи, в том числе для чувствительной и склонной к раздражению. Приготовление продукта включает в себя следующие этапы:
  1. В эмалированную посуду поместите 20 г кокосового масла, 50 г масла какао, 120 г масла ши и 10 г пчелиного воска.
  2. Поместите ёмкость на водяную баню и доведите субстанцию до однородного состояния. Всё это время аккуратно помешивайте средство.
  3. Когда основа крема остынет, добавьте к нему 35–40 капелек морковного эфира.
     

     Морковный эфир для приготовления крема можно приобрести в аптеке
  4. Храните крем в стеклянной ёмкости с крышкой. Срок годности — 2,5–3 месяца.

Не забывайте тестировать косметические солнцезащитные продукты на аллергию: нанесите немного состава на внутреннюю сторону локтя. Если через сутки раздражения не возникло, смело пользуйтесь опробованным средством. Наносить солнцезащитные продукты следует за 25–30 минут до выхода на открытое солнце.

Я очень люблю домашний солнцезащитный крем на основе масел. Не понимаю, зачем тратить столько денег на покупной, если половина ингредиентов в его составе мне неизвестна. Собственноручно приготовленное средство — совсем другое дело. Я точно знаю, из чего сделан продукт, который я наношу на своё тело. Результатом очень довольна: загар ложится равномерно.

Защитные приспособления

Попробуйте использовать во время работы в огороде следующие защитные приспособления от солнца:

• Зонт. Такое приспособление можно приобрести в туристическом магазине и даже в обычном крупном супермаркете. Стоимость — от 500 до 2500 рублей. Разумеется, необязательно покупать специальный пляжный зонт. Можно приспособить тот, с которым выходите в дождь на улицу. Главное, чтобы зонт стоял под правильным углом и вы оставались в тени, когда солнечные лучи максимально активны.
• Тент. Представляет собой навес для защиты от солнца и от атмосферных осадков. Приобрести можно в туристическом (или спортивном) магазине. Благодаря тенту вы будете надёжно защищены от агрессивного воздействия солнечных лучей во время работ в огороде. Стоит приспособление от 1500 до 4000 рублей (в среднем).
  

  Тент очень удобно использовать для защиты от солнца во время работы или отдыха на даче

Не забывайте перемещать защитные приспособления, когда переходите к другой грядке/участку.

Моя коллега Валя очень любит проводить выходные в огороде. Женщина выращивает картофель, томаты и другие овощи. Разумеется, растениям необходим тщательный уход. Но проблема в том, что Валя не любит работать в закрытой одежде. Говорит, это стесняет движения. Покупать специально для дачи пляжный зонт или тент ей не хотелось. Большая трата денег, пусть и оправданная. В итоге Валя нашла нестандартный выход! Неподалёку от её дачи закрывалось кафе. Валя пришла и попросила отдать ей зонт с летней веранды, на что хозяева дали согласие. С тех пор коллега не может нарадоваться. Переходя от одной грядки к другой, Валя перемещает и зонт. Благодаря удачному случаю и смекалке женщина забыла, что такое закрытая одежда в солнечный день, а также перегрев и ожоги.

Во время отдыха

Существует два основных вида дачного отдыха: активный и пассивный. В зависимости от выбранного способа расслабления будут отличаться и особенности загара:

• Пассивный отдых. При таком расслаблении необходимо соблюдать элементарные правила загара:
  • Загорать одной стороной не более трети часа.
  • Использовать солнцезащитный крем согласно рекомендациям, указанным выше для работы в огороде.
  • Предпочитать для загара время до 11 утра и после 16 вечера. В противном случае не следует находиться на солнце дольше часа.
  • Смывать пот после загара под душем.
  • После душа увлажнять кожу кремом.
• Активный отдых. Во время игр в мяч и других подвижных развлечений на даче следует соблюдать описанные ниже правила:
  • Применять крем с SPF-фактором, смывать пот и увлажнять кожу, как и при пассивном отдыхе.
  • Укрывать плечи и лицо, поскольку именно эти участки наиболее подвержены воздействию ультрафиолета, когда вы стоите. Надевайте шляпу и кофту с длинным рукавом из лёгкой ткани.
  • По возможности не поворачиваться лицом к солнцу. Даже шляпа с широкими полями не сможет полностью защитить вас в этом случае.
  • Один-два раза в час обязательно уходить в тень на 10–15 минут. Таким образом вы обезопасите себя от перегрева.

Общим правилом для активного и пассивного отдыха также является употребление большого количества воды. Не соблюдая его, вы рискуете перегреться и получить обезвоживание. Не забывайте также об использовании солнцезащитных очков.

Вблизи источников воды

Вода — отличный проводник для ультрафиолета. Это означает, что загар вблизи бассейнов, озёр и других водоёмов будет «приставать» к коже быстрее. В связи с этим, старайтесь учитывать следующие рекомендации:

• Сократите время пребывания на открытом солнце. Если вдали от водоёмов можно беспрерывно загорать до часу (при должной подготовке), то в их близи это время следует сократить до 30–40 минут.
• Помните, что во время купания кожа тоже загорает. Поэтому включайте время, проведённое в воде, в положенные 30–40 минут.
• Используйте косметические средства с показателем SPF выше 30. Не применяйте домашний крем, в этом случае подойдёт только профессиональный продукт.
• После купания наносите солнцезащитное средство заново.
• Не забывайте о шляпе, солнцезащитных очках, зонтах и тентах, закрытой одежде. Всё это поможет вам снизить риск получения перегрева и ожогов, а также продлит время вашего отдыха у водоёма.

Видео: как загорать на солнце, чтобы не сгорать

Первая помощь при солнечном ударе и ожоге

Если, находясь на даче, вы всё-таки получили ожог или солнечный удар, следует немедленно принять определённые меры.

При ударе

Признаками солнечного удара являются:

• вялость,
• тошнота,
• снижение остроты зрения,
• покраснение лица,
• повышение температуры тела,
• учащенное дыхание.

Если при нахождении на солнце у вас появился хотя бы один описанный выше признак, действуйте следующим образом:

1. Переместитесь в тень или в прохладное помещение.
2. Смочите ткань в холодной воде и приложите ко лбу.
3. Примите горизонтальное положение.
4. Разведите в литре воды сахар и соль, взятые в количестве по одной чайной ложке. Маленькими глотками пейте получившуюся жидкость. Желательно употреблять по 200 мл каждые 10 минут.
5. Если признаки удара начинают усиливаться, начните обтираться холодной мокрой тканью, снижая таким образом температуру тела. Заменой такой процедуре может стать обливание прохладной водой.
6. Если указанные меры не помогают, вызовите «Скорую помощь».

При ожоге

Если после пребывания на солнце кожа сильно покраснела и к ней больно прикасаться, смажьте её жирным кремом или обыкновенной сметаной (держите не менее получаса). Делайте это несколько раз в день, чтобы помочь повреждённым участкам быстрее восстановиться. Ни в коем случае не используйте сало, спирт, масло и другие сомнительные методы лечения ожогов. Пока покраснения заживают, носите свободную одежду и старайтесь реже появляться на солнце. Как правило, восстановление кожи происходит за неделю.

В тяжёлых случаях на месте ожогов появляются волдыри. Если это произошло, ни в коем случае не вскрывайте их и обратитесь к специалисту.

Отзывы

Я наношу масло кокоса или ши на кожу в чистом виде перед выходом на открытое солнце и очень довольна. Иногда добавляю к ним эфирные масла и получается крем. Такой натуральный крем не смывается и сохраняется весь день, защищая кожу тела от старящих кожу солнечных лучей! Естественный SPF кокосового масла = 7. Про масло ши можно сказать то же самое.

Крем на основе кокосового масла имеет густую и однородную консистенцию

От прямых солнечных лучей тент конечно защищает. Еще на его крыше можно сушить одежду и полотенца — удобно) Тент гораздо лучше любого зонта… За тенью бегать не надо ;)… защищает от ветра… уютно, как в домике )) Для тех, кто отдыхает с ребенком, это просто незаменимая вещь!

Работая в огороде или просто отдыхая на даче, не следует забывать об ультрафиолете, который в избыточных дозах пагубно сказывается на здоровье. Важно правильно защищать кожу и не находится на открытом солнце слишком долго. Только выполняя эти простые правила вы сможете максимально продуктивно и приятно провести выходные на природе.

• Автор: Екатерина Панина
• Распечатать

Екатерина, 23 года. Уроженка небольшого города Чкаловск. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли и делала полезные заметки. Благо, сейчас появилась возможность делать это профессионально (спасибо, Моника!). Тема красоты и здоровья всегда была мне близка. Забота о своём внешнем и внутреннем состоянии - важнейшая составляющая жизни успешного и уверенного в себе человека.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!