Не хочу быть «шоколадкой»: что делать, чтобы не загорать на солнце

Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?

Почему не все мечтают о загаре

Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:

• пересушивает кожу;
• замедляет выработку эластина и коллагена — веществ, ответственных за молодость эпидермиса, что может стать причиной раннего старения;
• увеличивает число свободных радикалов, что повышает риск фотостарения и онкологических патологий.

Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.

Я от природы смуглая, но мечтаю стать светлее. Но блин, сейчас весна, хожу в школу и загораю по пути.

Очень не идет загар, поэтому не хочу потемнеть

Светлая кожа смотрится не менее красиво, а потому быть загорелыми хотят не все

Кроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:

• слишком светлая, чувствительная кожа;
• альбинизм — врождённое отсутствие пигмента меланина;
• повышенное давление;
• большое количество родинок и веснушек;
• пигментные пятна;
• аллергия на солнце;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, печени;
• дерматологические патологии;
• высыпания на коже воспалительного и инфекционного характера;
• онкология, в том числе наличие её у кровных родственников;
• сахарный диабет;
• инфекции, в том числе ОРВИ;
• высокая температура;
• прохождение химиотерапии, а также после курса;
• терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами и в течение месяца после лечения;
• обострение любых заболеваний;
• восстановительный период после агрессивных косметических процедур (лазерное воздействие, пилинги, эпиляция, ботокс и т. д.) и др.

Видео: мнение врача о загаре

Как не загорать или загорать меньше

Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.

Правила пребывания на улице

Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:

• избегать пребывания на улице в пик высокой солнечной активности: с 10–11 до 15–17 (в зависимости от региона);
• стараться выбирать маршруты, пролегающие в тени: можно ходить по аллеям и дворам;
• посещая летние кафе, выбирать место под навесом, а на пляже расположиться под зонтом или под деревом.

Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.

На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.

Одежда и аксессуары

Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.

Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:

• шляпой с широкими полями или кепкой с длинным козырьком — они создают тень, не давая солнечным лучам попасть на лицо;
• солнцезащитные очки — оберегают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.

Шляпа с полями и солнечные очки защитят лицо и глаза от действия ультрафиолета

Наиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.

Косметические средства

Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.

От чего отказаться

Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:

• духи;
• дезодоранты (исключение — продукты без отдушек);
• эфирные масла, особенно цитрусовые, бергамота, розмарина, мускуса, вербены, сандалового дерева.

Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:

• салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
• гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
• ретин-А (третиноин).

Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.

Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.

Что купить

В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.

Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами

Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами

То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.

Солнцезащитные средства отражают или поглощают УФ-лучи, оберегая кожу

Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом

Я загораю очень быстро, но ужасно не люблю загар, поэтому никогда не ношу на улице одежду с коротким рукавом и с декольте, ещё не выхожу летом на улицу, не намазав лицо сильным солнцезащитным кремом и не надев кепку с большим козырьком. Такая уж у меня кожа, что только такие радикальные меры помогают. Зато я сейчас прямо как белоснежка уже 4 года, притом, что каждый год на море отдыхаю по 3 недели.

Видео: о солнцезащитных средствах

Домашние средства от загара

Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:

• обладающие защитными свойствами;
• обеспечивающие осветляющее действие.

Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.

Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.

Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.

Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.

Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра

Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:

1. Растопить на паровой бане по 2 столовые ложки масла какао и масла ши.
2. Снять с огня и примешать столовую ложку оксида цинка.
3. Перелить в ёмкость из тёмного стекла и остудить, периодически помешивая.

Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.

На основе масла какао можно приготовить домашний солнцезащитный крем

В качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.

Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).

Видео: домашний солнцезащитный крем

Рацион

Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:

• вишню, чернику, смородину, ежевику и другие тёмные ягоды;
• нерафинированные растительные масла холодного отжима;
• пряности (орегано, розмарин, куркуму, базилик, гвоздику, шафран);
• гранат;
• лук и чеснок;
• красный перец;
• брокколи, баклажаны, свёклу и др.

Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:

• сельдерей;
• фенхель;
• петрушку;
• укроп;
• инжир;
• лайм и лимон.

Петрушка — полезная зелень, но перед выходом на солнце увлекаться ею не стоит: она может повысить чувствительность кожи к солнцу

Фоточувствительность повышают некоторые лекарства:

• антибиотики;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• отдельные противогрибковые препараты;
• диуретики;
• производные сульфонилмочевины;
• трициклические антидепрессанты;
• оральные контрацептивы;
• антигистаминные препараты.

Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

• Автор: Анастасия Павлова
• Распечатать

Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(2 голоса, среднее: 3.5 из 5)

Поделитесь с друзьями!