Победить целлюлит: как убрать апельсиновую корку при помощи антицеллюлитных кремов и мазей
Женщинам в нашем мире приходится несладко, ведь помимо множества обязанностей по дому, на работе и с детьми, нужно ещё успевать следить за собой и выглядеть на миллион, несмотря ни на что. Часто красоту омрачают такие, казалось бы, мелкие, но в то же время очень неприятные проблемы, как целлюлит, и приходится искать методы борьбы с ними. Можно, конечно, отправиться к косметологу или профессиональному массажисту, но если времени катастрофически не хватает, стоит попробовать специальные кремы от целлюлита.
Содержание
Какими бывают антицеллюлитные кремы и как выбрать подходящий
Прежде чем покупать антицеллюлитное средство, стоит определиться, каких целей вы собираетесь достичь. Все антицеллюлитные кремы будут эффективны только на начальном этапе целлюлита, но могут использоваться и в составе комплексной терапии «апельсиновой корки». Чтобы усилить эффект от антицеллюлитного средства, стоит заниматься фитнесом или любым другим видом спорта — крем воздействует только на кожу, а тренировки помогут привести в тонус мышцы.
Независимо от разновидности, все кремы от целлюлита призваны улучшать внешний вид кожи, разглаживать её, усиливать кровоток и лимфоток, устранять подкожный жир и препятствовать его дальнейшему отложению. Несмотря на то что принцип действия похож у большинства таких средств, они различаются по способам применения.
Разновидности антицеллюлитных кремов:
- ночной;
- для массажа;
- разогревающий;
- для бани;
- для антицеллюлитных обёртываний;
- для спортивных тренировок.
Ночной крем
Такой крем работает ночью, возвращая эластичность и упругость коже. Именно во время сна кожа отдыхает, а все обменные процессы в ней усиливаются, позволяя активным компонентам антицеллюлитного средства работать интенсивно и глубоко. В результате применения ночного антицеллюлитного крема кожа становится гладкой и подтянутой.
Средство для массажа
В антицеллюлитные кремы помимо основных действующих компонентов часто добавляют косточки абрикоса, кофе, морскую соль и другие природные абразивы. Такие средства предназначены для проведения массажа и пилинга кожи. Эти антицеллюлитные скрабы обеспечивают интенсивную стимуляцию кожного покрова, разогревают ткани, способствуют выведению избыточной жидкости и улучшают кровоснабжение, но применять их рекомендовано всего раз в неделю, чтобы не повредить защитный слой кожи. Ищете способы хорошо провести время в Кемерово? Мы знаем, что вам нужно! Умеют и отрабатывают свои деньги, первоклассные феи с https://ol.nb-kemerovo.top/. Только у нас ваше времяпрепровождение будет сочетать удовольствие и полное удовлетворение.
Разогревающий крем
Средства с разогревающим эффектом против целлюлита являются самыми популярными, так как их действие ощутимо моментально. Буквально через несколько минут после нанесения такого крема кожа краснеет и появляется ощущение тепла, а иногда даже жжения. Такой эффект вызывает прилив крови к обработанной коже и обеспечивает глубокое проникновение активных компонентов.
Крем для бани
Посещение бани и сауны способствует борьбе с целлюлитом уже само по себе, а если добавить к нему специальное средство, станет ещё более эффективным. Антицеллюлитный крем для бани интенсивно разогревает кожу, усиливает лимфоток, активизирует работу потовых желёз и раскрывает поры. В результате кожа глубоко очищается, а действующие компоненты крема могут беспрепятственно в неё проникнуть. Крем от целлюлита для сауны применяют между посещением парной и охлаждением.
Крем для обёртываний
В состав антицеллюлитных средств для обёртываний входит целый комплекс веществ, усиливающих метаболизм на клеточном уровне, повышающих упругость кожи и тем самым препятствующих развитию «апельсиновой корки». Такие средства наносят на кожу, после чего оборачиваются плёнкой и выдерживают необходимое время, позволяя средству подействовать и избавить кожу от целлюлитного слоя.
Крем для спортивных тренировок
Ни один крем не поможет избавиться от лишнего веса и целлюлита без спорта и активного образа жизни. Именно поэтому были разработаны специальные средства, усиливающие результативность спортивных занятий и применяемые перед тренировками. Такие кремы обладают согревающим эффектом, выводят избыточную жидкость, разрушают подкожный жир, усиливают кровообращение.
Видео: как подобрать антицеллюлитный крем: советы врача — рефлексотерапевта
Основные свойства и компоненты антицеллюлитных кремов
В составе любого антицеллюлитного крема можно обнаружить воду, масла и различные экстракты и вытяжки растений. При этом для обеспечения выраженного антицеллюлитного эффекта такое средство должно усиливать кровоток, стимулируя глубокое проникновение в кожу активных компонентов. Действующие вещества состава должны выдерживать хранение при комнатной температуре, иметь отличную проникающую способность, длительно сохраняться в поражённых целлюлитом тканях. В то же время активные компоненты крема от целлюлита не должны вызывать раздражения кожи, аллергических и токсических реакций.
Не всегда высокая стоимость антицеллюлитного крема оправдывает себя, гораздо важнее популярного бренда и высокой цены наличие в средстве активных действующих веществ, способных помочь в борьбе с целлюлитом.
Самые эффективные компоненты антицеллюлитных кремов:
- Минеральные соли — способствуют очищению организма, выведению из кожи вредных веществ и избыточной жидкости.
- Экстракты растений (боярышник, конский каштан, ментол, плющ, хвощ, зверобой) – способствуют активизации обмена веществ и укреплению сосудов.
- Витамины (А, В, С, Е) – стимулируют регенерацию клеток кожи, способствуют обмену веществ и активируют выработку коллагена в поражённых целлюлитом тканях.
- Экстракты водорослей (ламинария, фукус) – очищают лимфу от шлаков и токсинов, блокируют размножение жировых клеток, усиливают эластичность кожи.
- Согревающие компоненты (никотин, камфора, перец) – обеспечивают разогревающий эффект, стимулируют кровоток, способствуют устранению токсинов и жировых отложений.
- Эфирные масла (хвойное, можжевеловое, лавандовое, розовое, цитрусовое, кипарисовое) – стимулируют дренаж кожи и вывод из неё лишней жидкости, усиливают упругость и плотность кожи.
- Кофеин (какао, кофе)– усиливает обмен веществ и ускоряет лимфоток.
Рейтинг лучших антицеллюлитных кремов
Антицеллюлитные кремы представлены в ассортименте большинства косметологических компаний, все они разные по действию, эффективности и цене. На основании отзывов, тестов, соотношения качества и цены был составлен рейтинг, который призван помочь не ошибиться с выбором и не заблудиться среди полок косметического магазина.
- Антицеллюлитный крем с моделирующим эффектом Kopa — лёгкий крем с разогревающим эффектом, подходит для чувствительной кожи. В составе водоросли, кофеин и эфирные масла. Содействует сжиганию жира, выведению лишней жидкости и токсинов, разглаживает кожу.
- Антицеллюлитный массажный крем от Витекс «Баня, массаж, сауна» — крем с сильным согревающим эффектом. Изготовлен на основе кофеина, водорослей, эфирных масел и острого перца, стимулирует кровоток и дренаж, выводит лишнюю жидкость.
- Термически активный гель Eveline slim extreme 3D — крем с интенсивным согревающим действием. Изготовлен на основе согревающих компонентов, экстракта ламинарии и кофеина, способствует сжиганию жира и устранению проявлений целлюлита.
- Крем для тела Чистая Линия «Моделирующий силуэт» — крем для тела с охлаждающим эффектом. Изготовлен на основе отвара трав, масел, кофеина, экстрактов женьшеня и каштана. Способствует выводу токсинов, уменьшению растяжек и жировых отложений.
- Крем-актив от целлюлита Floresan Фитнес Body — крем с сильным охлаждающим эффектом. В составе: камфора, масла ментола и мяты, экстракт ламинарии. Питает и увлажняет кожу, способствуя устранению признаков целлюлита.
- Антицеллюлитное средство Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control — крем с приятным охлаждающим эффектом. Способствует разглаживанию рельефа кожи, интенсивно увлажняет. В составе кокосовое масло, кофеин и ментол.
Фотогалерея: обзор эффективных средств против целлюлита
Особенности применения антицеллюлитных кремов
Специалисты косметологической сферы рекомендуют втирать антицеллюлитные средства в кожу определёнными массажными движениями. Антицеллюлитный крем стоит применять для массажа бёдер, ягодиц и живота, тем самым усиливая действие косметического средства и обеспечивая его глубокое проникновение в кожу и жировую прослойку. Массаж каждого обработанного кремом участка должен длиться 5–10 минут. Изначально втирать антицеллюлитное средство в кожу лучше руками, и лишь в конце можно присоединить к этому процессу специальный массажёр или рукавицу.
Прежде чем наносить антицеллюлитный крем, необходимо тщательно очистить кожу и устранить омертвевшие клетки, то есть произвести процедуру пилинга. Для очищения можно воспользоваться готовым скрабом для тела на основе соли, водорослей или кофе либо специальной массажной щёткой с натуральной щетиной. Такой пилинг позволит активным веществам антицеллюлитного крема беспрепятственно проникнуть в кожу и эффективно воздействовать на проблемные участки. Усилить результативность антицеллюлитного крема можно, предварительно хорошо распарив кожу в бане или сауне, приняв горячую ванну.
Чтобы победить «апельсиновую корку» как можно быстрее стоит пересмотреть свой рацион, сократив количество углеводов, усилить физические нагрузки и поддерживать здоровый образ жизни. Такие действия не только помогут избавиться от целлюлита, но и обеспечат отличное самочувствие и непревзойдённый внешний вид. Специальные антицеллюлитные кремы с пометкой спорт или фитнес, предназначенные для тренировок, наносятся перед началом занятия. Как правило, это сильно разогревающие или охлаждающие кожу средства, действующие при разогреве тела физическими упражнениями.
Узкая одежда способствует замедлению оттока из ног лимфы и венозной крови, нарушая кровообращение, и может способствовать образованию целлюлита.
Используя антицеллюлитное средство, необходимо строго следовать инструкции производителя, соблюдая меры предосторожности. Прежде чем применять крем на обширных участках кожи стоит провести тест на аллергическую реакцию, нанеся его на сгиб локтя.
Согревающие средства от целлюлита будут работать эффективнее, если обернуть намазанные кремом проблемные участки плёнкой и надеть сверху плотную одежду, однако при первом использовании средства лучше обойтись без обёртываний. Кремы от апельсиновой корки с охлаждающим эффектом не стоит применять если есть варикоз или сосудистая сеточка на ногах, в последнем триместре беременности.
Антицеллюлитный согревающий крем можно наносить перед сном на стопы. Чтобы согреть все тело и усилить циркуляцию крови. После полного впитывания стоит одеть хлопковые носочки, а в зимнее время можно даже шерстяные.
Некоторые антицеллюлитные кремы требуют смывания с кожи после окончания необходимого времени воздействия. Антицеллюлитное средство удаляется прохладной водой без добавления моющих средств. Если крем от целлюлита сильно печёт, не стоит тут же его смывать — вода может только усилить жжение. В инструкции по применению средства должно быть указано, как его удалить, и как долго длиться согревающий эффект. Исходя из отзывов, в таких ситуациях отлично помогает медицинский спирт.
Применение антицеллюлитных кремов во время лактации
Изменения веса во время и после беременности являются причиной образования апельсиновой корки даже у совсем молодых и стройных девушек. Если не кормить ребёнка грудью, то уже спустя месяц после родов можно начинать борьбу с целлюлитом, а вот лактация является абсолютным противопоказанием для любых антицеллюлитных процедур — прессотерапии, озонотерапии, липосакции, мезотерапии, так как применяемые в этих манипуляциях средства могут проникнуть в молоко сквозь кожу.
От использования антицеллюлитного крема во время грудного вскармливания также стоит отказаться, ведь его компоненты могут проникнуть в молоко. Действие крема способствует выделению токсинов, к тому же большинство таких средств влияют на обмен веществ и стимулируют выведение жидкости из организма, что может негативно сказываться на лактации.
Антицеллюлитный массаж с применением специальных кремов и обёртывания тоже стоит отложить до завершения грудного вскармливания или хотя бы на 3–6 месяцев, так как такие процедуры могут испортить качество грудного молока, а большинство компонентов антицеллюлитных средств стать причиной аллергической реакции малыша.
Конечно же, молодой маме хочется выглядеть хорошо сразу, не дожидаясь завершения периода вскармливания, поэтому допускается проведение ручного массажа против целлюлита, с использованием натуральных самостоятельно приготовленных средств и масел. Чтобы избежать проникновения токсинов в молоко, стоит усилить питьевой режим и физическую активность.
Видео: применение антицеллюлитных кремов и обёртываний — опыт бьюти-блогера
Аптечные средства для устранения целлюлита
Для борьбы с целлюлитом совсем необязательно покупать дорогой и разрекламированный крем. Исходя из отзывов, недорогие аптечные средства способны помочь победить целлюлит ничуть не хуже специальных средств. Большинство аптечных мазей с разогревающим эффектом могут применяться для борьбы с целлюлитом, несмотря на то, что изначально имеют совсем другие показания. Такие фармацевтические средства усиливают кровообращение и при регулярном применении на проблемных участках способствуют выравниванию поверхности кожи и повышению её упругости.
Самыми популярными средствами от целлюлита, приобрести которые можно в любой аптеке являются:
- Капсикам;
- Димексид;
- Гепариновая мазь;
- Скипидарная мазь;
- Мазь Вишневского.
Капсикам
Капсикам — мазь для лечения позвоночника и суставов, но благодаря выраженному согревающему действию, является эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Капсикам стимулирует обменные процессы, усиливает кровоток, способствует выведению шлаков и лишней жидкости, обеспечивая разглаживание кожи.
Мазь Капсикам чаще всего используют для антицеллюлитных обёртываний, смешивая с детским или любым другим кремом для тела в пропорции 1:5. В такой состав можно добавлять также кофеин в ампулах. Приготовленную смесь наносят на участки кожи, поражённые целлюлитом, тщательно втирая, после чего обматывают пищевой плёнкой. В зависимости от переносимости мази можно оставлять обертывание на коже до 20–45 минут. Обертывания с Капсикамом можно делать как ежедневно, так через день курсами по 10 процедур.
Димексид
Димексид (диметилсульфоксид) – противовоспалительное средство с анальгезирующим и противомикробным действием. При самостоятельном применении Димексид оказывает несущественное действие на кожу и жировые отложения, и лишь в незначительной степени стимулирует кровоток, расширяет сосуды и способствует нормализации метаболизма. Однако характерным свойством Димексида является способность проникать сквозь кожу и слизистые и усиливать проникновение связанных с ним веществ. Имеет смысл добавлять Димексид в состав кремов и домашних обёртываний от целлюлита, в качестве проводника для активнодействующих ингредиентов.
В борьбе с целлюлитом Димексид применяют так.
- Разводят дистиллированной водой в пропорции 1:1 для бёдер и ягодиц и в пропорции 1:4 для более нежных участков кожи (живота, плеч, боков).
- Полученным раствором смачивают салфетку и оборачивают ею проблемную зону тела.
- Поверх компресса наматывают плёнку и натуральную ткань и оставляют на 15–20 минут.
Процедуру проводят ежедневно в течение 7–10 дней. Димексид можно комбинировать с другими средствами, но только в том случае, если их компоненты не имеют токсических составляющих.
Гепариновая мазь
Гепариновая мазь — противовоспалительное и антитромботическое средство с анестетическим эффектом. Применяется при таких заболеваниях, как геморрой, ушибы, гематомы, тромбофлебит и варикозное расширение вен. Не самое популярное средство для борьбы с целлюлитом, которое, однако, стимулирует циркуляцию крови и может оказать положительный эффект при длительном регулярном нанесении.
Гепариновую мазь для лечения целлюлита наносят на проблемные зоны тела в чистом виде, ежедневно, лучше на ночь. Эффект заметен уже после первого применения, через 5–10 минут возможно покраснение кожи на обработанном мазью участке.
Скипидарная мазь
Скипидарная мазь — противомикробное, противопростудное, ранозаживляющее, обезболивающие средство. Скипидар применяется для борьбы с целлюлитом и с целью похудения достаточно часто, так как интенсивно разогревает кожу и стимулирует кровоток.
Скипидарная мазь может вызывать сильное раздражение и даже ожоги кожи, поэтому в чистом виде для борьбы с целлюлитом её не применяют. Чаще всего скипидар добавляют в состав средств для антицеллюлитных обёртываний, смешивая с косметической глиной и молоком или сметаной в следующей пропорции: 5 грамм мази/100 грамм глины/500 грамм молока (сметаны). Полученную смесь наносят на проблемные участки и оборачивают плёнкой на 20 минут, после чего смывают тёплой водой, а на кожу наносят питательный крем или лосьон.
Мазь Вишневского
Мазь Вишневского — применяется в медицинской практике для борьбы с нарывами, угревыми высыпаниями, при ожогах и обморожениях. В борьбе с целлюлитом отлично проявляет себя как смягчающее и очищающее средство, но имеет один существенный недостаток — неприятный запах.
Мазь Вишневского применяют от целлюлита в качестве обёртываний. Мазь наносят в не разбавленном виде на чистую кожу под плёнку и оставляют на 20–30 минут. Процедуру повторяют через день в течение 2–3 месяцев.
Отзывы
Чтобы понять, тратить ли средства на антицеллюлитные кремы и действительно ли они так эффективны, как обещает реклама, стоит ознакомиться с отзывами девушек, которые уже испробовали на себе такие средства и охотно делятся полученными результатами.
О креме Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control (цена от 2 тысяч рублей):
О состоянии кожи: нормальные вполне подтянутые ноги и бедра, стройные, но, как у всех есть свои несовершенства, заметные только мне, разумеется. Никогда не поддавалась уловкам маркетинга на фразы типа «кожа, поражённая целлюлитом», «целлюлит — болезнь 21-го века» и т. д. Считаю, что это всего-навсего естественные жировые отложения, уменьшить которые можно диетой и своевременным занятием спортом. Об использовании — эту штуку мне подарили, грех было её не попробовать, тем более что подружка с «крупнокалиберной кармой» визжала от восторга. Мазала систематически в течение трёх недель на бедра, где были какие-то неровности. Что заметила после использования: сам крем имеет лёгкую текстуру и хорошо впитывается, кожа становится мягкой и приятной. Прямо как у младенца. Это очень понравилось! Крем немного матирует кожу, за счёт чего она начинает казаться ровнее; эффект от применения заметен — чуть-чуть выровнялась кожа в «несовершенных» местах, это есть. Лучше сочетать средство со здоровым питанием и спортом. Этот крем не панацея от неровностей кожи, но всё-таки небольшой эффект от него есть, плюс хорошие питающие ингредиенты. Если нет возможности заниматься спортом и правильно питаться, а отпуск через две — три недели, то можно мазаться этим кремом — он выровняет немного неровности и придаст уверенность для короткой юбки и купальника, а уверенность в себе — это главное!
О грязевой термомаске Флоресан (цена около 200 рублей):
Когда-то я хорошо похудела, а целлюлит остался, бугорков, конечно, не было видно, но я все равно очень хотела от него избавиться! Для себя выбрала ряд процедур, которые мне больше всего подходили. И одним из любимейших средств стала замечательная маска Флоресан! Не ждите от маски чуда, не ждите результата после одной процедуры, маска на ляжках в сочетании с булкой или бутером в руках также будет не эффективна! На самом деле борьба с целлюлитом — это долгий и нелёгкий процесс, и одно средство не обеспечит 100% результат. Необходимо подходить комплексно, запастись терпением отвагой и мужеством, избавиться от лени, плюшек и конфет! Маска эта мне очень понравилась, но с ней нужно быть настороже! Я очень не люблю когда кожу сильно разогревает, печёт, поэтому маску плёнкой не оборачивала, это же просто невыносимо будет! Тем более что маска очень хорошо греет и без плёнки, вполне терпимо и чувство дискомфорта не вызывает! Маску я использовала как соло, так и с добавлением глины, кофе, мёда. Наносила на бедра, попу, живот и бока, и делала свои домашние дела минут 20–30. Я не могу сказать, что полученное в итоге только заслуга этой чудесной мазилки, я делала много всего, но думаю она сыграла не последнюю роль в достигнутом мной результате! Сейчас я её использую раз в неделю для поддержания кожи в тонусе! Добавлять в маску можно все что угодно, по вашему желанию, она довольно густая и будет являться очень хорошим связующим компонентом. Маску я всем, конечно же, рекомендую! Ещё раз куплю обязательно!
Отзыв об антицеллюлитном массажном креме Витекс (цена около 200 рублей):
Сама по себе я стройная, даже очень. При росте 174 вешу 57 кг. В одежде выгляжу хорошо, но вот без одежды, в связи с набором веса во время беременности и похудением после попа стала страшненькой, целлюлит, дряблая кожа, валики под попой, ушки и бока не обошли меня стороной. Мне на глаза попался крем Витекс… надпись на упаковке «кофеин, экстракт морских водорослей, 5 эфирных масел» ничего особенного не предвещала. но я его всё-таки купила (люблю я белорусов). Пришла домой, прочла надпись: «Внимание! препарат очень активен, разогревает и слегка пощипывает кожу», которая меня заинтересовала, и я нанесла крем тупо на руку и стала ждать эффекта… за 30 мин не почувствовала НИЧЕГО! Ну, думаю, очередная фигня… Приняла душ и от души намазалась этим кремом. Надо сказать, крем оказался очень подходящим для массажа, отлично скользит, не скатывается и приемлемо пахнет! Минут через 10 попу начало пощипывать… потом греть… потом жечь! Вы когда-нибудь ныряли во фритюрницу? Садились в муравейник? Поджигали на себе колготки? Со мной все это случилось одновременно! Глаза лезли на лоб, хотелось прям в трусах выбежать на улицу и сесть в сугроб! Продолжались эти метаморфозы минут 40! Затем эффект пошёл на спад, я приняла прохладный душ (при этом эффект крема возобновился!), вытерлась насухо и легла спать в полнейшем потрясении. На следующий день повторила процедуру (я вообще отчаянная!), было уже терпимее, я отвлекала себя домашними делами. На 3-й день, и все последующие, я стала обёртываться пищевой плёнкой (для усиления эффекта). Всего сделала 10 процедур. Конечно, ещё есть к чему стремиться, но я очень довольна! Так приятно сжимать попу и видеть ровную кожу, а не противные бугорки!!! Буду пользоваться и дальше, всем советую попробовать! Да, придётся потерпеть, но это того стоит.
Крем для тела «Моделирующий силуэт» от бренда «Чистая линия» (цена около 200 рублей):
Я с детства была худая, даже немного тощая, меня мама до 15 лет называла «глиста в корсете». Примерно в 14–15 лет, как и всех девушек, начала появляться грудь и попа, теперь я была не глистой, а девушкой с очень даже нормальной фигуркой. Моя талия всегда была 56 см, что бы я ни кушала, моя талия всегда сохранялась. В прошлом году я была на море целый месяц, не знаю, что произошло в моим организмом. То ли акклиматизация, то ли ещё что-то. Я кушала в обычном режиме, не переедала, но начала замечать, что начинаю поправляться в животике. Привес был всего лишь 1.5 кг, но даже от них мне хотелось избавиться, ибо моей осиной талии уже не было. Нет, талия была, но мне хотелось моей… прежней. Когда приехала домой, то начала заниматься собой по утрам и вечерам. В день пару раз делала пресс, наклоны, крутила обруч и т. д. За 2 недели привела свою талию в хорошее состояние. Крем помог, он эффективный, если к тому же использовать его и делать хоть какие-нибудь физические упражнения. Что касается положительных черт этого крема, то: Расходуется экономично, мне хватило практически на 2 месяца использования. Крем имеет лёгкую текстуру. Запах приятный, пахнет эфирными маслами. Прекрасно наносится на кожу, впитывается очень быстро, не оставляя после себя плёнки. Сразу после нанесения присутствует ощущение холода, через минут 10 начинает чуть-чуть покалывать кожу. Крем очень эффективный, я ранее не использовала подобные средства, поэтому не могу судить в полной мере. Но этот крем помог убрать излишний жирок на животе, без лишних усилий.
Быть девушкой увлекательно и вместе с тем достаточно сложно, ведь каждый день приходится вести борьбу за красоту и здоровье. К счастью, косметологи, фармацевты и другие представители бьюти-индустрии всегда готовы прийти на помощь девушкам и предложить эффективные средства для устранения несовершенств внешности, в том числе и антицеллюлитные кремы. Тем не менее волшебных средств и пилюль не существует, и ни один крем не поможет справиться с целлюлитом, если не избавиться от его причин — лишнего веса и нездоровых привычек, поэтому лишь в комбинации с физической активностью и правильным питанием он поможет приблизиться к совершенству.
5 комментариев