Эффективное омоложение в домашних условиях с помощью овсяных хлопьев

Регулярное применение антивозрастных масок на основе овсяных хлопьев — эффективное и недорогое средство для ухода за кожей лица. Оно поможет сохранить молодость и красоту, являясь отличной альтернативой салонным процедурам. Овсяные маски быстро готовятся, легко наносятся на кожу и оказывают заметное омолаживающее действие, устраняя следы возрастных изменений.

Польза овсяных хлопьев для кожи лица

Овсяные хлопья (геркулес) являются привычным ингредиентом для приготовления полезного и питательного завтрака. Кроме обычного применения, этот пищевой продукт можно использовать как чрезвычайно ценный компонент домашних омолаживающих скрабов и масок.

Овсяные хлопья невероятно полезны как для внутреннего, так и для наружного применения

Состав и свойства геркулесовых хлопьев

Овёс обладает выраженным очищающим действием, поэтому маски на его основе часто применяются для кожи, склонной к жирности. Кроме того, такие процедуры обеспечивают мощный эффект лифтинга.

Продукт содержит следующие ценные вещества:

• Цинк. Выводит токсины и вредные соединения.
• Пищевые волокна. Удаляют из расширенных пор загрязнения и растворяют избыток кожного сала, благодаря чему овсяный скраб оздоравливает кожу и придаёт лицу свежесть.
• Витамин А. Стимулирует регенеративные процессы.
• Тиамин. Способствует восстановлению эластичности.
• Железо. Активно питает эпидермальный слой кожи.
• Витамин С. Повышает антиоксидантный статус, нормализует клеточное дыхание и обменные процессы.
• Марганец. Снижает отёчность и выводит лишнюю жидкость.
• Витамин В1. Отвечает за равномерное наполнение кожи влагой и удержание её в глубинных слоях.
• Витамин В2 (рибофлавин). Нормализует процессы клеточного обновления и улучшает микроциркуляцию.
• Магний. Тонизирует, способствует глубокому проникновению полезных веществ.
• Калий. Восстанавливает барьерные свойства.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Надёжно защищает кожу от агрессивного влияния внешней среды, регулирует салоотделение.
• Витамин Е. Способствует рассасыванию микроутолщений рогового слоя.
• Вентрамид. Мощный антиоксидант, помогает коже дольше оставаться эластичной и препятствует пагубному влиянию процессов окисления.
• Фосфор. Укрепляет межклеточные связи.
• Витамин Н (биотин). Необходим для здорового протекания жирового и углеводного обмена.
• Бета-глюкан. Активизирует фибробласты, которые способствуют синтезу коллагеновых волокон, предотвращает старение кожи.
• Хром. Купирует воспалительные процессы и снижает реактивность, за счёт этого маски из овсяных хлопьев великолепно подходят для чувствительной кожи, склонной к покраснениям.
• Витамин РР (ниацин). Освежает, отшелушивает омертвевшие клетки поверхностного слоя.
• Кремний. Способствует заживлению микротрещин, препятствует образованию угрей.
• Йод. Ускоряет регенерацию кожных покровов.
• Медь. Устраняет застойные процессы, участвует в синтезе коллагеновых волокон, поддерживающих дермальный матрикс.

Маски на основе овсяных хлопьев являются универсальным средством для ухода за всеми типами кожи: восполняют недостаток влаги в зрелой увядающей дерме и очищают эпидермальный слой с усиленным салоотделением.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в составе геркулесовых хлопьев, замедляют процесс старения кожи, придают ей упругость и ухоженный внешний вид

Геркулес в составе домашних омолаживающих масок имеет следующие свойства:

• способствует повышению эластичности эпидермиса;
• разглаживает поверхностный слой кожи;
• заживляет микротрещины и повреждения;
• подтягивает овал лица и делает контуры более чёткими;
• помогает предотвратить появление акне, комедонов и угревой сыпи, оказывая противовоспалительное действие за счёт ценных микроэлементов и аминокислот, присутствующих в химической формуле;
• снижает усиленную выработку кожного сала;
• тонизирует, повышает тургор;
• нормализует дыхательную и гидрорегулирующую функции эпидермиса;
• сужает поры и способствует глубокому очищению.

Маска из овсяных хлопьев хорошо подойдёт в качестве средства с эффектом моментального лифтинга. Её можно использовать перед тем, как посетить важное мероприятие или вечеринку.

Проверенные рецепты домашних масок и компрессов на основе геркулеса

Увядающая зрелая кожа часто страдает от излишней сухости. Причина этого — потеря влаги в дермальном слое, а последствия — появление внешних возрастных изменений. Предупредить возникновение морщин помогут витамины и микроэлементы, содержащиеся в составе овсяных хлопьев, а также дополнительные компоненты, используемые для оздоровления кожи и замедления процессов старения.

Маски на основе овсяных хлопьев помогут решить множество проблем с кожей, в числе которых чрезмерная сухость, повышенное салоотделение, развитие пигментации и купероза

Частота применения антивозрастных процедур

С целью омоложения овсяные маски нужно использовать регулярно, на курсовой основе. Частота применения:

• для жирной кожи — не больше 3 раз в неделю;
• для сухой — не менее 2 раз в неделю;
• для чувствительной — 1 раз в неделю.

Каждый курс должен состоять из 20 процедур, перерыв составляет один месяц.

Овсяные маски против морщин для чувствительного и проблемного типа кожи

Чувствительная возрастная кожа, склонная к появлению раздражений, нуждается в самом деликатном уходе. В составе омолаживающих масок для такого типа должны присутствовать компоненты, обеспечивающие интенсивное питание и восстановление.

Овсяные хлопья способны нежно и бережно ухаживать даже за самой чувствительной кожей, предотвращая возрастные изменения

Маска с авокадо для красоты и молодости кожи

Микроэлементы и витамины в составе мякоти авокадо способны восстанавливать клетки кожи и снимать раздражение

В авокадо присутствуют вещества, оздоравливающие микрофлору поверхности эпидермиса. Приготовление и применение маски:

1. Измельчённые в муку овсяные хлопья смешать в стеклянной миске с тёплым молоком (4 ст. л.).
2. Ввести в получившуюся смесь мякоть спелого авокадо (1 ч. л.).
3. Добавить эфирное масло нероли (3 капли).
4. Держать на лице 20–25 минут.
5. Смыть тёплой (ни в коем случае не горячей!) водой и осторожно промокнуть полотенцем.

Маска с овсяным толокном для интенсивного питания

Овсяное толокно в составе масок для ухода за чувствительной кожей эффективно питает и разглаживает эпидермис

Приготовление питательного средства простое и не займёт много времени:

1. Желтки перепелиных яиц (2 шт.) взбейте в блендере с молоком высокой жирности (3 ст. л.).
2. В получившуюся пышную массу добавьте овсяное толокно (1 ст. л.) и 3 капли натурального эфирного масла розы дамасской.
3. Маску нанесите на кожу лица толстым слоем и выдержите в течение 20–25 минут.
4. Затем смойте прохладной водой и нанесите успокаивающий крем или ополосните настоем цветков календулы.

Настой делается следующим образом:

1. Сухие цветки календулы обыкновенной (4 ст. л.) засыпьте в термос.
2. Залейте кипятком из фильтрованной воды (200 мл).
3. Герметично закупорьте термос крышкой и настаивайте 3–4 часа.
4. Перед умыванием продукт можно разбавить чистой артезианской водой (200 мл).

Умывание настоем календулы делает кожу чистой, гладкой и сияющей

Аналогично делается настой цветков ромашки лекарственной, который стимулирует восстановительные процессы в коже и заживляет микротрещины.

Тонизирующий компресс

Превосходный эффект омоложения обеспечивает компресс с маслом авокадо и соком алоэ.

Прежде всего нужно подготовить кусок чистой марли или мягкой хлопковой ткани. Из материала вырезать острыми ножницами маску с отверстиями для глаз и рта.

Если для компресса применяется тонкая марлёвка, сложите её в несколько слоёв. Чем лучше материал марлевой маски удерживает на коже целебный состав, тем эффективнее действие питательных компонентов.

Маска должна плотно прилегать и покрывать всю площадь кожи лица

Этапы приготовления:

1. Смешать в фаянсовой миске муку из овсяных хлопьев (1 ст. л.), свежий сок натурального алоэ (4 ст. л.), нерафинированное масло авокадо (3 ст. л.) и измельчённые в кашицу свежие листья шалфея (1 ч. л.).
2. Полученную массу взбить вилкой и нанести на лицо. Поверх маски уложить марлевый компресс и плотно прижать его к коже.
3. Оставить на 30–35 минут.
4. Снять тканевую маску, кожу протереть тёплым настоем цветков ромашки или календулы.

Творожная маска, восстанавливающая липидный баланс

Основная ценность процедуры в том, что она регулирует обменные процессы в дерме. Готовим её так:

1. В керамическую миску поместите свежий зернёный творог высокой жирности (2 ч. л.), сметану комнатной температуры (1 ч. л.), измельчённые до состояния порошка овсяные хлопья (1 ч. л.) и 3 капли эфирного масла ромашки лекарственной.
2. Смесь взбейте венчиком.
3. Нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз.
4. После высыхания маски слегка увлажните кожу, а затем можно нанести ещё один слой питательного состава. Это усилит эффективность процедуры.
5. Держите маску не более 10 минут, так как чувствительная кожа может негативно отреагировать на снятие высохшего состава.
6. Смойте мицеллярным тоником или прохладным настоем цветков ромашки.

Эфирное масло ромашки лекарственной известно целым спектром лечебных свойств, благодаря которым широко используется в косметологии и медицине

Ухаживающее средство предотвращает углубление морщин и обвисание мягких тканей лица, а также отлично справляется с обезвоживанием эпидермального слоя.

Овсяная омолаживающая маска для кожи с первыми признаками возникновения купероза

Средство предотвращает появление морщин и сосудистой сетки. Приготовление и применение:

1. Взбейте свежую жирную сметану (2 ст. л.) с маслом сладкого миндаля (1 ст. л.).
2. Добавьте натуральное эфирное масло жасмина (3 капли) и всыпьте измельчённый до состояния порошка геркулес (1 ст. л.).
3. Питательную смесь нанесите на кожу, очищенную мягким средством для умывания.
4. Выдержите 30–40 минут.
5. Смывать маску лучше всего мицеллярной водой с использованием мягкого хлопкового спонжа.

Масло миндаля борется с признаками купероза и подходит для использования в любое время года

Антивозрастной уход с помощью овсяных масок для жирного и комбинированного типа кожи

Жирная и комбинированная кожа склонна к возникновению комедонов и угрей, а в зрелом возрасте к этим неприятным проблемам добавляются морщины и обвисание мягких тканей. Абсорбенты, содержащиеся в овсяных хлопьях, способны снизить выработку сала и очистить поры.

Особенность жирной кожи — повышенная секреция сальных желёз, которая приводит к появлению угрей и комедонов, а также снижению тургора тканей

Скраб для домашней чистки лица

Служит для бережного очищения и питания. Готовить и применять средство очень просто:

1. Измельчить овсяные хлопья в кофемолке или блендере (2 ст. л.).
2. Всыпать полученный порошок в тёплое молоко (4 ст. л.) и быстро перемешать.
3. Добавить к густой массе несколько капель жидкого витамина А (ретинола ацетат) и мелко натёртый свежий огурец (1 ч. л.).
4. Полученную массу нанести на лицо, избегая области вокруг глаз, а затем произвести чистку кожи мягкими массирующими движениями.
5. Смыть скраб тёплым настоем ромашки или календулы, после чего дать высохнуть естественным путём.

Скрабирование производится мягкими круговыми движениями, не затрагивая тонкую кожу вокруг глаз

Если перед процедурой очистки немного распарить кожу с помощью домашней сауны для лица, то действие скраба усилится в несколько раз, так как через открытые поры эпидермис лучше усваивает питательные вещества.

Благодаря тепловому стрессу во время распаривания усиливается кровоток, и клетки эпидермиса получают больше питательных веществ

Кефирная маска для огрубевшей жирной кожи

Процедура хорошо очищает, убирает излишки кожного сала и обеспечивает выраженный лифтинг-эффект. Приготовление:

1. Свежий кефир средней жирности (3 ст. л.) смешать с порошком из овсяных хлопьев (2 ст. л.), маслом лесного ореха (1 ч. л.) и взбитым яичным белком.
2. Упругую массу тщательно распределить по поверхности лица и выдержать 30–40 минут.
3. Смыть тёплой водой.

Жирные кислоты в составе масла питают кожу и усиливают омолаживающее действие маски

Матирующая маска для возрастной жирной кожи с расширенными порами

Такая процедура идеально подойдёт для борьбы с первыми внешними признаками старения и профилактики обвисания мягких тканей. Готовим маску так:

1. К измельчённым в порошок овсяным хлопьям (1 ст. л.) добавляем зернёный творог (1 ст. л.), свежий сок клубники (3 ст. л.) и масло виноградных косточек (1 ст. л.).
2. Получившуюся густую массу накладываем на лицо.
3. Оставляем на 30 минут.

Благодаря уникальной лёгкой структуре масло виноградных косточек отличается высокой проникаемостью в глубокие слои кожи

После проведения омолаживающей процедуры можно нанести увлажняющий флюид или лёгкий антивозрастной крем.

Антибактериальная маска для жирной кожи

В состав средства входит голубая глина, обеспечивающая невероятно быстрое устранение прыщей, гнойных воспалений и угревой сыпи. Компонент способствует увеличению эффективности процедуры, так как в голубой глине содержатся вещества, очищающие и сужающие поры.

Голубая глина является натуральным антисептиком и способна абсорбировать жидкость

Маска великолепно матирует и освежает цвет лица, при этом не требует больших денежных затрат и проста в приготовлении:

1. Измельчить геркулесовые хлопья (2 ст. л.) в блендере до состояния муки.
2. Добавить к полученной массе порошок голубой глины (1 ст. л.), масло жожоба (5 капель) и тёплый зелёный чай без добавок и ароматизаторов.
3. Нанести маску на очищенное лицо.
4. Оставить на 15–20 минут.
5. Смыть прохладной водой и дать возможность коже самостоятельно высохнуть.
6. Крем после такой процедуры лучше не применять.

Маска для увядающей пористой кожи со следами акне и выраженными морщинами

Процедура превосходно подтягивает зрелую кожу, придаёт ей тонус и свежесть. Для этого нужно:

1. Взболтать в кружке целое яйцо.
2. Всыпать порошок из овсяных хлопьев (2 ч. л.), измельчённую до состояния муки мелкого помола высушенную цедру апельсина, натуральное масло косточек чёрной смородины и хорошо растереть.
3. Влить минеральную воду без газа (2 ст. л.).
4. Нанести маску на кожу лица руками, осуществляя лёгкий массаж.
5. Смыть через 15–20 минут.

Такое применение гарантирует, что ингредиенты ухаживающей смеси разогреются от тепла ладоней и обеспечат эффективное воздействие.

Редкое базовое масло из косточек чёрной смородины содержит ценные жирные кислоты, поэтому отлично подходит для питания увядающей кожи

Уход за сухой кожей с помощью овсяных масок

Бета-глюкан, содержащийся в геркулесе, превосходно ухаживает за сухой возрастной кожей. Дополнительные компоненты в составе средств призваны восстанавливать водный баланс и смягчать поверхностный слой эпидермиса.

Витамины группы В питают сухую кожу и заживляют микротрещины

Антивозрастная маска с выраженным эффектом лифтинга

Подготовка и проведение процедуры:

1. Смешать тёплое жирное молоко (лучше всего непастеризованное), безводный ланолин (1 ст. л.), касторовое масло (1 ч. л.) и измельчённую до состояния мелкой кашицы сваренную на воде тёплую овсянку без соли.
2. Оставить на 30 минут.
3. Смыть прохладной водой.
4. Протереть лицо кубиком льда.

Вместо льда можно использовать замороженное нежирное молоко, после чего нужно снова умыться прохладной водой.

В касторовом масле содержится редкая рицинолевая кислота, отлично увлажняющая сухую кожу

Маска для обезвоженной кожи с оливковым маслом

Главная ценность процедуры — глубокое питание и восстановление здорового обмена веществ в дермальном слое. Приготовление:

1. Желтки перепелиных яиц (2 шт.) тщательно взбить с нерафинированным маслом плодов оливы (1 ст. л.).
2. Добавить тёплую овсяную кашу, сваренную из размолотых на блендере хлопьев (2 ч. л.).
3. Нанести смесь на очищенную кожу лица широкой косметической кистью (можно в несколько слоёв).
4. Выдержать маску 40 минут.
5. Смыть прохладной водой.

Если после процедуры ощущается стянутость, можно использовать лёгкий увлажняющий крем: нанести в строгом соответствии массажным линиям.

В нерафинированном масле плодов оливы содержатся мононенасыщенные кислоты, фосфатиды и фосфолипиды, питающие обезвоженную кожу

Маска, разглаживающая кожу и придающая ей упругость

Приготовление и применение:

1. Тёплую овсянку, сваренную на воде и без соли (2 ст. л.) смешать с репейным маслом (1 ст.л.), маслом сладкого миндаля (1 ч. л.) и растительным глицерином (1 ч. л.).
2. Выдержать 30–40 минут.
3. Снять ватным спонжем и мицеллярным тоником.

Крем после проведения косметического сеанса наносить не нужно.

Репейное масло является идеальным средством для ухода за сухой, проблемной и увядающей кожей

Средство для восстановления очень сухой обезвоженной кожи

Маска восстанавливает поверхностный слой эпидермиса и имеет мягкое подтягивающее действие. Приготовление:

1. Нерафинированное кокосовое масло чуть разогреть на водяной бане (1 ч. л.) и ввести в него эфирное масло герани (4 капли).
2. Добавить один желток куриного яйца и остывшую овсяную кашу, сваренную на воде без соли и сахара (1 ст. л.).
3. Массу тщательно перемешать и нанести на лицо толстым слоем.
4. Через 20 минут смыть средство прохладной водой.
5. Лёгкими движениями втереть питательный крем.

В нерафинированном кокосовом масле содержится пантотеновая кислота, которая активно борется как с возрастными, так и с мимическими морщинами

Видео: рецепт антивозрастной медовой маски

Омолаживающие средства на основе овсяных хлопьев для нормальной кожи

Такой тип дермы имеет ровную поверхность без шелушений и воспалений, отличается здоровой матовостью и отсутствием расширенных пор.

Маски из овса помогают сохранить природную красоту кожи лица

Маска для пигментированной кожи с первыми признаками старения

Средство обладает противовоспалительным действием, мягко отбеливает, устраняя сильно выраженную пигментацию. Подготовка и проведение процедуры:

1. Крупитчатый желатин (1 ст. л.) растереть со свежевыжатым яблочным соком (50 мл) до получения однородной массы и подогреть на водяной бане до полного растворения всех составляющих. Оставить на полчаса.
2. Добавить тёплую овсяную кашу, сваренную на воде (2 ч. л.) и масло зародышей пшеницы (0,5 ч. л.).
3. Полученную смесь как следует перемешать и нанести на лицо.
4. Оставить на 30 минут, затем удалить чистой салфеткой.
5. Протереть кожу кубиком льда или замороженным молоком.

Зародышевое масло известно своими омолаживающими и антиоксидантными свойствами

Отбеливающая маска

Средство оказывает мощное омолаживающее действие, а также предотвращает развитие пигментации. Этапы приготовления и применения:

1. Овсянку, сваренную на воде и без соли, измельчить до кашицеобразного состояния (2 ст. л.).
2. Добавить настой ромашки лекарственной (3 ст. л.), свежевыжатый сок лимона (0,5 ч. л.) и эфирное масло иланг-иланга (3 капли).
3. Смесь растереть ложкой как можно тщательнее, а затем нанести на влажную кожу, массируя лицо лёгкими движениями по массажным линиям.
4. Держать маску следует не менее 30 минут, после чего застывшая смесь смывается тёплой водой.
5. Перед нанесением крема кожа должна подсохнуть.

Эфирное масло иланг-иланга дезинфицирует и успокаивает кожу, а также устраняет пигментные пятна

Уже после первого применения вы отметите равномерный тон, заметную подтянутость и упругость. На ощупь лицо станет мягким и увлажнённым.

Шоколадно-молочный бальзам для разглаживания морщин

Подготовка и проведение антивозрастной процедуры:

1. Дрожжевые гранулы (2 ст. л.) смешать с тёплым молоком (2 ст. л.) и порошком из измельчённых овсяных хлопьев (1 ст. л.).
2. Добавить к смеси нерафинированное масло какао-бобов (1 ч. л.), взбить.
3. Получившийся бальзам наложить на очищенное лицо и выдержать 15 минут.
4. Смыть средство большим количеством прохладной воды, после чего можно протереть кожу кубиком замороженного молока и снова умыться.

При соприкосновении с кожей нерафинированное масло какао начинает таять и легко поглощается эпидермисом без остатка

Медовая маска для эффективного увлажнения

Напитать кожу влагой и полезными элементами поможет такая процедура:

1. Измельчённые до состояния муки мелкого помола овсяные хлопья (1 ч. л.) развести в свежевыжатом гранатовом соке (5 ч. л.).
2. Добавить к получившейся массе натуральный цветочный мёд (1 ч. л.) и нерафинированное конопляное масло (5 мл).
3. Тщательно перемешать смесь и нанести широкой плоской кистью на влажную кожу.
4. Увлажняющее средство оставить на полчаса, а затем смыть большим количеством прохладной воды.

Маска восстанавливает гидролипидный слой и препятствует появлению морщин.

В конопляном масле содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые наполняют кожу влагой и питательными веществами

Фруктовая витаминизированная маска для омоложения тусклой и уставшей кожи

Чтобы приготовить питательное антивозрастное средство, вам понадобится выполнить следующие действия:

1. Очищенное яблоко (3 ломтика) превратить при помощи блендера или мелкой тёрки в пюре.
2. Всыпать к нему геркулес, размолотый в порошок.
3. Влить во фруктово-овсяное пюре 0,3 ч. л. масляного раствора ацетата токоферола и эфирное масло розы дамасской (3 капли).
4. Хорошо вымешать компоненты ухаживающего средства.
5. Распределить массу по поверхности лица и оставить на 30 минут.
6. Удалить состав с кожи мицеллярным лосьоном или кубиком замороженного зелёного чая.

Масло розы подходит для всех типов кожи, не вызывает аллергических реакций и быстро впитывается

Отзывы

Маска из овсянки оказывает потрясающее воздействие на кожу лица: Отлично матирует и освежает лицо Омолаживает и подтягивает(эффект лифтинга), мне 25, но даже первые морщинки стали менее выражены, а где то исчезли совсем. Снижает воспаление и помогает избавиться от прыщей и черных точек.

Вчера решила сделать маску из овсяных хлопьев. Для этого взяла овсяные хлопья и перемолола их в кофемолке. (Получилась практически мука). -Взяла немного перемолотых хлопьев, сок лимона (несколько капель) и ряженку. Вместо ряженки можно использовать и кефир и сметану. Все смешала, чтобы получилась нежидкая консистенция( чтобы не сползало с лица) -Маску нанесла на лицо и держала минут 20. -Смыла теплой водой. Из-за сока лимона лицо может немного щипать. И еще маска имеет небольшой отбеливающий эффект. Вместо ряженки можно использовать и кефир и сметану. Результатом от маски осталась довольна, кожа стала мягкая. Покраснения на утро стали меньше. А главное доступно и натурально!

И так,каждое утро я умываюсь овсяными хлопьями.Насыпаю в руку небольшую горсть хлопьев, добавляю в ладошку чуть чуть водички, и растираю хлопья между ладошками(они тогда размягчатся и измельчатся).Затем наношу на лицо и смываю теплой водой. При регулярном умывании, вы не узнаете свою кожу.Она увлажненная,гладкая и свежая!

Маски на основе овсянки люблю тем, что они отлично успокаивают и питают кожу. После них кожа становится более гладкой, поры сужаются и общий вид лица более светлый и отдохнувший.

С помощью масок, скрабов и компрессов на основе овсяных хлопьев можно успешно бороться с внешними возрастными проявлениями. Омолаживающий эффект будет заметен уже через несколько недель после начала процедур. Многие из вышеперечисленных способов ухода за кожей способны заменить дорогостоящие аппаратные манипуляции, которые предлагают центры омоложения.

• Автор: Екатерина Сергеева
• Распечатать

Доброго дня. Меня зовут Катерина, мне 34 года. Выучилась на юриста, затем на психолога, а работаю копирайтером. И работа моя мне нравится! Подробно изучить интересную тему, а потом рассказать о ней читателю — это увлекательно и познавательно.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!