Сколько всё-таки существует способов подтянуть грудь

Провисание груди — неизбежное возрастное изменение, но наблюдаться может и у довольно молодых женщин из-за нарушения гормонального фона, после родов и во время кормления ребёнка, вследствие резкого похудения и неудачной наследственности. Бороться с природой бессмысленно, форму молочной железы не восстановить, но вот удалить лишнюю жировую ткань и подтянуть спинные мышцы можно. От постоянных упражнений, массажа и масок грудь не станет больше, но подтянуть форму и вернуть коже упругость — вполне реальная задача.

Содержание

Подтягивать мышцы и ткани или удалять подкожный жир?

Каждая грудь имеет структуру в виде долек, молочных желёз, которые состоят из альвеол, микроскопических полых резервуаров. По протокам, которые соединяют все клетки груди, во время кормления проходит молоко. Тёмный участок кожи вокруг соска называется ареолой, здесь каналы соединяются в один большой, который заканчивается на самом соске. Железы состоят из мягкой железистой ткани, пронизанной сеткой кровеносных сосудов. Между дольками располагается прослойка жировой ткани, у кого-то она больше, у кого-то меньше. Мышечной ткани в груди нет, она залегает под молочной железой, между ней и рёбрами. Женщина, которая постоянно тренируется, может подкачать группу грудных и спинных мышц — это пойдёт на пользу фигуре и осанке, но не вернёт молодости груди.

Объём груди выше соска должен быть меньше на 10% объема груди ниже соска, а сам сосок должен смотреть прямо либо быть слегка вздёрнутым вверх

Обвисание мягкой ткани называется мастоптозом, развивается он в силу предрасположенности организма к старению. Клетки желёз стареют, слабеют прилегающие мышечные ткани, растягиваются связки и деформируется скелет — и силуэт груди вследствие возрастных изменений также оседает.

Интенсивные изменения наблюдаются в период лактации и сразу после него: молоко уходит, а грудь напоминает обвисшие мешочки кожи. Это вызвано гормональным дисбалансом — уменьшением количества эстрогенов в организме женщины во время менопаузы, из-за недостатка гормонов теряется эластичность коллагеновых волокон и упругость кожи существенно снижается. Форма груди восстанавливается, но не сразу и не в прежнем виде — как долго будет длиться процесс восстановления и каким будет результат, определяется соотношением железистой и жировой ткани в этом органе. Эта разница в строении женского организма особенно заметна худеющим девушкам: теряется вес (то есть становится меньше жировая прослойка), уходит и объём груди, хотя, чем меньше размер, тем дольше она сохранит красивую форму.

Строение женской груди
Дольки молочных желёз «переложены» прослойкой жировой ткани, а мышц в самой груди нет

В группе риска раннего мастоптоза — женщины, которые не следят за осанкой. Атрофируются спинные мышцы, неизбежно «осядет» и грудь — статический образ жизни, добровольный отказ от физкультуры и привычка сидеть, согнув спину, наносят непоправимый ущерб молодости и здоровью. Ответственность за красоту во многом возложена на саму женщину, хотя наследственный фактор полностью исключать нельзя — генетика имеет влияние и на форму груди и на то, как быстро она потеряет форму, тоже.

Выделяют несколько степеней провисания бюста:

  • Степень обвисания груди рассчитывается по так называемой субмаммарной складке (сокращённо СМС) – это сгиб при опускании груди ниже естественного положения, зоны фиксации.
  • Предваряющая стадия — псевдоптоз. Большая часть молочной железы располагается ниже СМС, а сосково-ареолярная часть пока что выше.
  • Первая степень мастоптоза — когда вслед за молочными железами сосок опускается до линии СМС или на 1 см ниже. Третья степень мастоптоза — сосок опустился больше, чем на три сантиметра.
Степени провисания груди
Быстро или нет обвиснет у женщины грудь, определяется соотношением жировой и железистой ткани в груди — те, у кого жира меньше, в форме остаются дольше

В утешение себе девушки и женщины придумывают мифы о том, как можно исправить приобретённый недостаток:

  1. Чтобы предотвратить мастоптоз, надо регулярно отжиматься, а вот прыжки на месте и бег, наоборот, приближают неприятный момент. Физические нагрузки, безусловно, полезны, но какими бы интенсивными они ни были, гравитация и возраст своё возьмут. Хотя признаки обвисания у подкачанных и стройных женщин проявляются позже и не очень бросаются в глаза.
  2. Вернуть форму груди можно исключительно домашними средствами — кремами, масками, массажем. Полностью восстановиться после родов и кормления можно, только если позволяют ресурсы организма и строение груди. Внешнее воздействие принесёт пользу только кожному покрову — какой бы эффект ни заявляли производители. Но ради бархатистой и упругой кожи эти процедуры проводить стоит регулярно.
  3. Подтянуть грудь можно только хирургическим путём. На самом же деле используются эффективные аппаратные методики, восстанавливающие и омолаживающие мягкие ткани в области груди. Они гораздо эффективнее попыток самостоятельного лечения, но и операции не предполагают.

Что можно сделать дома для подтяжки груди

Начните с ревизии гардероба. Нужно оставить бельё, которое точно подходит вам по размеру. Полоска бюстгальтера на спине располагается ниже лопаток на 3–4 см, чашечки вмещают грудь, не сжимая её и не выталкивая наружу. Бельё сидит ровно и плотно, даже если бретели свободные или сняты совсем. Для занятий спортом подберите специальный бюстгальтер с широкими лямками из мягкого и плотного материала, поддерживающий грудь, в то время как вы будете активно двигаться.

Перед началом занятий проведите лёгкую разминку, разогрейте мышцы. Эффективнее всего сочетаются упражнения вроде отжиманий с силовыми тренировками и занятиями в спортзале. На занятия отведите 40–45 минут, за это время можно по несколько раз выполнить комплекс движений, укрепляющих разные группы мышц.

  • Встаньте в дверном проёме, поднимите руки над головой, раздвиньте их в стороны и возьмитесь за косяк. Начинайте прогибаться вперёд до тех пор, пока не почувствуете максимального напряжения — в этот момент зафиксируйте положение и сохраняйте его несколько секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение и повторите прогиб ещё 5–6 раз.
  • Встаньте боком в дверном проёме, упритесь двумя руками о косяк и, прилагая все силы, давите в течение минуты. Потом откиньте тело назад, обопритесь о противоположную сторону проёма и повторите упражнение. Повторите сначала ещё 2–3 раза.
  • Примите удобную для вас позу: можно стоя, можно сидя, главное, чтобы спина всё время была прямая. Сложите ладони вместе, поднимите локти до уровня груди и начинайте сдавливать ладони, потом расслабьте и повторите упражнение снова. Теперь сложите ладони так, чтобы кончики пальцев были направлены на вас, локти зафиксируйте на уровне груди и в таком положении медленно поднимите руки вверх, затем опустите. Повторите упражнение 10 раз. Можно выполнять упражнение с резиновым мячом: поднять руки над головой, сжать, плавно опустить, и так несколько раз.
  • Для тренировки рук и мышц спины регулярно отжимайтесь — от любой поверхности. Ноги должны быть прямыми, поясницу прогибать нельзя. Коснитесь грудью точки опоры и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте жим в два-три подхода с небольшим перерывом, старайтесь увеличивать количество отжиманий.
    Упражнения для тренировки грудных и спинных мышц
    Физические нагрузки скорректируют вашу осанку и улучшат здоровье — грудь одними упражнениями не накачать, но выглядеть будете лучше точно

Не забывайте об отдыхе — мышцы должны восстанавливаться. Делайте небольшие перерывы между тренировками и не пугайтесь боли: мышцы растут только тогда, когда нагрузка на них больше обычного, поэтому реакции организма и ощущение растянутых мышц — норма при начале тренировок. Со временем болезненные ощущений пройдут.

После серии физических упражнений примите контрастный душ — можно направлять струю водой различной температуры, сначала холодной, потом тёплой — не горячей, на грудь, стараясь не подставлять под поток соски. Процедура проводится сначала недолго, пару минут, постепенно, когда привыкните, увеличивайте время до 10 минут, и всегда заканчивайте душ тёплой водой. Струёй можно делать гидромассаж проблемной зоны, водя распылителем вокруг груди. Следите, чтобы напор воды был не слишком сильным, а по окончании процедуры разотритесь сухим чистым полотенцем. Принимать контрастный душ рекомендуется два-три раза в неделю. Альтернативные способы — протирать кожу кубиками льда и делать компрессы на травяных настоях.

Дополните водные процедуры масками и питательными кремами для подтяжки кожи и уменьшения растяжек. В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Втирать средство нужно всегда по направлению вверх — от груди к подбородку, мягкими массажными движениями.

Повысит эффективность упражнений массаж, он улучшает кровоток, способствует ускорению обменных процессов и насыщению клеток кислородом.

Предварительно смажьте руки маслом или кремом; мягкими поглаживающими движениями помассируйте верхнюю часть груди, двигаясь вверх, к подмышкам, Поочерёдно растирайте груди круговыми движениями, чуть сжимая кожу подушечками пальцев. Надавливая на грудь одной рукой, другой массируйте грудные железы по кругу. Выполните лёгкое «поколачивание» подушками пальцев, потом поделайте «пилящие» движения. Разотрите кожу, двигаясь от сосков к плечам, затем завершите массаж, выполнив поглаживающие движениями по кругу. Все манипуляции выполняются в течение 20 минут.

Комплексный подход поможет повысить упругость кожи, сжечь жировую ткань и скорректировать осанку, но воспринимать его как панацею не следует — есть много способов скрыть недостатки внешности на время или посетить врача-косметолога и исправить форму груди надолго.

Как восстановить грудь в домашних условиях — видео

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Латексные или силиконовые наклейки представляют собой невидимый бюстгальтер, повторяя форму белья. На нижнюю часть груди крепится основание наклейки, а верхняя часть приклеивается над соском. Силиконовые бюстгальтеры выпускают по размерам, и маркировка у чашечек привычная — от А до D. Одноразовые наклейки делают сразу на большой размер груди, если надо меньше, их просто обрезают по контуру, который намечен пунктиром и «подгоняют» под себя.

Отрезаем по самому крайнему контуру (для размеров А и В) и отклеиваем, как показано в инструкции, сначала нижнюю часть наклейки: далее приклеиваем её на грудь, обхватывая самую нежную часть, затем аккуратно снимаем защитную плёнку с верхней части, подтягиваем за неё нижнюю часть наклейки уже вместе с грудью =) вверх, чтобы по центру всей наклейки (между нижней и верхней частью) собралась кожица, за счёт чего и будет эффект приподнятия груди, и одновременно с поднятием доклеиваем верхнюю часть наклейки: Вроде бы и слой клея довольно качественно распределён по наклейке, но держится не айс. Начинает пузырится и потихоньку отклеиваться, даже если сначала наклеить без пузырьков.

marvina_prim

http://irecommend.ru/content/pod-otkrytuyu-spinku-ili-glubokoe-dekolte-mogut-prigoditsya-videoinstruktsiya-po-ispolzovani

Такая разновидность наклеек для подтяжки груди называются bare lifts — они подходят для топов и платьев с глубоким вырезом и открытой спиной. Под купальники рекомендуется использовать так называемые sin bra, прозрачные чашечки, которые плотно облегают грудь и придают ей форму.

Наклейки для груди bare lifts
Наклейки типа bare lifts выпускаются универсального размера, а потом обрезаются по размеру груди

Съёмные силиконовые наклейки на соски представлены в разных формах и размерах и подходят под любую одежду — использовать такие накладки можно неоднократно. Есть такая разновидность, как пэстис с липким слоем и стикини, которые фиксируются после того, как вы их намочите с обратной стороны (их преимущество в том, что они не пропускают ультрафиолетовые лучи).

Пэстис
Наклейки типа пэстис легко заменят верхнюю часть купальника

В лечебных целях можно применять пластыри для безоперационной подтяжки груди, те же наклейки, но пропитанные растительными экстрактами, их воздействие оздоравливает кожу груди. Пользоваться пластырями рекомендовано курсами по три месяца.

Под облегающую одежду надевают пуш-ап, бюстгальтер с силиконовой прослойкой. Чашечки приклеиваются поочерёдно, одна, потом вторая, затем защёлкивается или завязывается застёжка, которая находится спереди.

Силиконовый бюстгальтер на модели
Силиконовые бюстгальтеры отделывают тканью телесных или тёмных оттенков, так что можно подобрать бельё под любую одежду

Наклейки для поддержания формы надевают на чистую сухую кожу после душа — недопустимо непосредственно перед использованием наносить на грудь кремы или молочко для тела — на жирной коже наклеенные чашечки держаться не будут. Уход за силиконовым бельём заключается в промывании тёплой водой с мылом после каждого использования. Хранят его в коробке, переложив целлофаном.

Наклейки для бюста — видео

Как подтянуть грудь скотчем

Скотч, прозрачный, цветной или бумажный, можно использовать как замену бюстгальтеру в случае, если обычное бельё и силиконовые наклейки вам не подходят.

Отмерьте несколько полосок клейкой ленты, так, чтобы одного куска хватило от нижней части груди до плеча. Один конец полоски приклейте под молочной железой, приподнимите бюст с помощью скотча, заведя другой конец полоски за плечо, и там зафиксируйте, таким образом приклейте по несколько кусков скотча на каждую сторону, так, чтобы края ленты не были видны в разрезах платья. Можно пользоваться двусторонним скотчем, фиксируя бюст относительно той одежды, которая на вас будет.

Как зафиксировать грудь скотчем — видео

Маски и кремы для подтяжки груди

Эффективное лечебное воздействие могут оказать только медикаментозные препараты. Назначаются они лечащим врачом при нарушении гормонального фона и по результатам сданных вами анализов. Ампулы и мази, содержащие эстроген, прогестерон или гормоны щитовидной железы, а также их растительные аналоги, восстанавливают дисбаланс половой системы женского организма и направлены они, в первую очередь, на лечение, а не на подтяжку груди — будьте готовы к тому, что их применение вызовет увеличение жировых отложений в области бёдер и ягодиц и другие побочные эффекты, о которых можно узнать на консультации у гинеколога и в описании к препарату.

Косметические мази, маски и кремы действуют только на подкожный слой, поэтому результатом будет не подтяжка формы, а гладкая и упругая кожа в области груди — на жировую ткань и тем более, молочные железы наружные средства действия не оказывают. В их составе тоже могут быть гормоны, растительные экстракты, витаминный комплекс, ароматические добавки. Перед использованием обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты препарата.

Маска наносится на чистую кожу от центра груди к плечам и подмышечным впадинам, потом перейдите к круговым движениям, двигайтесь по часовой стрелке, распределяя состав по всей груди, кроме сосков. Накройте грудь полотенцем или чистой тканью, примите горизонтальное положение и отдыхайте, столько времени, сколько надо выдерживать маску — это указано в инструкции. Вместо полотенца можно обернуть грудь плёнкой — но не дольше, чем на 20 минут. Смойте маску чуть тёплой водой, промокните грудь полотенцем и нанесите крем. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю, можно делать разные, любимые вами маски — или готовые для тела, или приготовленные в домашних условиях.

Массаж груди выполняется круговыми или лучеобразными скользящими движениями, сильно давить на молочные железы не нужно

Народные средства для ухода за кожей в зоне декольте — таблица

Вид маски Состав Применение
Овсяная 2 ст. л овсяных хлопьев;
Вода
Залить хлопья кипятком и оставить на 20 мин до остывания. Смазать кожу полученной кашицей, подождать, пока маска высохнет и смыть тёплой водой.
Из яичных белков и лимонного сока 2 яйца;
1 ст. л лимонного сока
Отделить белки от желтков, влить в белки сок лимона и взбить до образования пенки. Нанести на грудь на 20 мин, смывать тёплой водой.
Маска с водорослями Сухие порошкообразные водоросли (или водоросли для суши);
0,5 ч. л оливкового масла или рыбьего жира
Водоросли, если нужно измельчить в кофемолке, залить тёплой водой, добавить масло или жир и нанести на зону декольте. Оставить на полчаса, потом обтереть салфетками и сполоснуть водой.
Маска со сливками 3 ст. ложки жирных сливок;
2 желтка;
2 чайные ложки сока лимона
Перемешать все ингредиенты до образования однородной смеси, нанести на кожу на 20 минут. Смывать тёплой водой.
Маска с глиной 3 ст. л косметической (красной, голубой, белой) глины;
2 ст. л мёда
Развести глину в тёплой воде, добавить жидкий мёд, перемешать. Наносить на шею и грудь на 20 минут, затем смыть.
Подтягивающая маска Свежая или сушёная мята;
1 ст. л оливкового масла;
По 2 капли эфирных масел мяты, мелиссы и эвкалипта
Мяту залить небольшим количеством кипятка и оставить, пока не настоится, разогреть оливковое масло, разогреть воск и влить в настой. Добавить эфирные масла. Когда масса перестанет обжигать кожу, нанести на грудь и выдержать 20 минут, затем стереть салфеткой.
Маска из йогурта 1 ст. л густого йогурта;
1 яйцо;
1 ч. л оливкового или миндального масла
Размешать все ингредиенты до однородной массы, нанести на грудь массирующими движениями. Оставить на 20 минут, затем смыть.
Медовая 1 ст. л жидкого мёда;
1 ч. л сока алоэ;
5 капель масла лимона
Смешать компоненты, втереть в грудь мягкими движениями. Выдерживать 15 минут, потом смыть прохладной водой.

После смывания маски кожу можно увлажнить тоником и смягчить кремом. По отзывам женщин, самые эффективные средства:

  • крем для бюста 36.6 Med Response;
  • крем для бюста Green Mama;
  • крем для бюста Love 2 mix organic Super Push-up эффект;
  • крем для бюста V.i.Cosmetics C&B natural;
  • крем-уход, укрепляющий кожу груди Citrus&Сoffee;
  • подтягивающий крем-концентрат для бюста Eveline;
  • крем для бюста Isme Firming Breast Gel;
  • подтягивающий крем для бюста From Vanessa lifting fast cream Breasthill.

Салонные процедуры сопровождаются нанесением специальных масок, благодаря которым составы активнее проникают в подкожный слой и работают на результат. Поверх ухаживающих сывороток и концентратов с эффектом лифтинга накладывают альгинаты, соли альгиновой кислоты, извлекаемые из морских водорослей, которые при застывании стягивают кожу. В комплексе процедур по уходу за кожей предусмотрены кремовые маски с коллагеном и эластином, обогащённые витаминной формулой и гидролизованным белком. Сами по себе, в отрыве от массажа и лифтинга груди, маски не оказывают видимого результата.

Чем помогут масла в восстановлении формы молочных желёз

Нанесение на кожу средств масляной текстуры полезно для питания эпидермиса, повышения эластичности кожного покрова и предотвращения растяжек. Наносить их лучше после душа или ванны. Смешивать масла для массажа или компрессов рекомендуется в керамической посуде. Перед использованием масло рекомендуется подогреть на водяной бане, наносить по массажным линиям массирующими движениями, втирая состав в кожу. Движения должны быть плавными, без нажима, направление — сначала по низу груди от центра к подмышечным впадинам, плечам и подбородку потом от верхней части к центру груди. Масло наносится сначала на одну сторону, потом на другую, массаж выполняется в течение примерно 10 минут. Остатки масла не смываются, а промакиваются бумажными салфетками.

Эфирные масла
Масла можно добавлять в кремы и маски для груди, делать с ними компрессы и принимать ванну

Применение масел для ухода за кожей — таблица

Вид масла Способ применения Оказываемый эффект
Льняное Добавка в кремы и лосьоны, основа для масок, приготовленных самостоятельно, приём внутрь по 1 ст. л в день
Рецепт маски:
1 ст. л аптекарских дрожжей, обязательно свежих;
1 ч. л сахарного песка;
2 ст. л. льняного масла;
2 ст. л сливок с высоким процентом жирности
Смешать компоненты, подогреть на водяной бане и нанести на тело на 30 минут, затем смыть и смазать кремом.
Питание кожи и волос
Оливковое Для компрессов и приготовления масок.
Рецепт маски:
2 ст. л масла
5 капель эфирного масла розы
Масла смешать, подогреть на водяной бане, втереть в грудь и подождать 30 минут, потом промокнуть излишки салфетками.
Омолаживающий эффект
Миндальное Для приготовления маски понадобится:
2 ст. л. масла горького миндаля и по 1 капле масла розового дерева, пачули и лаванды.
Ингредиенты смешать, втереть в кожу и оставить на 30 минут, стереть излишки салфетками.
Повышение тонуса кожи, питание и увлажнение
Масло хмеля Используется в чистом виде, подогретым на водяной бане, 1 ч. л на одну процедуру. Втирать лёгкими массирующими движениями в области груди, через 30 минут промокнуть излишки. Увлажнение кожи, омолаживающий эффект, оздоравливающее действие
Масло ростков пшеницы Для приготовления маски понадобится:
2 ст. л. масла зародышей пшеницы;
1 ч. л персикового масла;
1 ч. л оливкового масла;
1 ч. л абрикосового масла.
Смешать компоненты, подогреть на водяной бане, нанести на грудь массирующими движениями, оставить на полчаса, потом удалить остатки смеси.
Смягчение, питание, увлажнение кожи
Эфирные масла
Розовое Массажное масло, которое смешивают с основой из расчёта 7 капель на 20 г. В качестве базы подойдёт персиковое, абрикосовое, оливковое, миндальное масло, масло грецкого ореха. Питание кожи, уменьшение растяжек
Масло герани Любое из масел подойдёт для приготовления крема, как по отдельности, так и в различных комбинациях. В качестве базы берётся 1 ст. л (30 г) основного масла: подойдёт оливковое, льняное, миндальное и др. Добавляется 10 капель эфирного масла, эмульгаторы и загустители, которые продаются в готовых составах. Могут быть они и натуральными: если не хотите химии, можно взять, например, яичный желток или крахмал. Питание и увлажнение кожи
Масло розмарина
Масло тмина
Масло фенхеля
Масло мяты
Иланг-иланг

Гид по эфирным маслам — видео

Как использовать глину для омоложения груди

Маска из глины помогает очистить кожу, отшелушивает ороговевший слой, питает и восстанавливает кожу. В результате проведения таких оздоровительных процедур (203 раза в неделю) заметно улучшается состояние кожи на груди, не так заметны растяжки.

Разноцветная косметическая глина в заводской упаковке
Для маски в зоне декольте подойдёт косметическая глина любого цвета — разбавьте её водой и добавьте несколько капель эфирного масла

Для маски подойдёт любая косметическая глина — в разных пропорциях её можно смешивать с эфирными маслами или, например, мёдом, есть много проверенных рецептов:

  • на 2 ст. л разведённой глины добавляют 1 ч. л розового масла эфирного масла, наносят на кожу массирующими движениями;
  • на 5 ч. л разведённой глины добавляют столько же крема и немного эфирного масла мяты;
  • к 1 ст. л глины добавляют 2 ст. л увлажняющего геля, 3 ст. л измельчённой в порошок цедры апельсина, по 2 капли масла цитрусовых, апельсина или лимона, 2 капли масла шалфея. Такая маска хорошо отшелушивает отмершие клетки.

Наносить любую маску с глиной следует массирующими движениями сначала вверх и вниз, Массаж улучшит циркуляцию крови, а маска — состояние кожи в зоне груди. Маску оставляют на 20–30 минут, потом смывают тёплой проточной водой и наносят смягчающий крем. Если есть повреждения кожи, ссадины, царапины процедуру нужно отложить до другого раза.

Массаж для подтяжки груди

К массажу есть противопоказания — до того как начнёте практиковать его, посетите врача-маммолога или гинеколога и сделайте УЗИ — это исключит риск развития заболеваний молочной железы, опухолей и уплотнений. Не делается массаж и во время беременности, а вот в период кормления, наоборот, считается полезным, потому что усиливает приток молока.

Перед процедурой на кожу наносится крем или масло, косметические средства оказывают дополнительный тонизирующий эффект и увлажняют кожу. Ритмичные массирующие движения обеспечивают:

  • усиление кровотока;
  • ускорение тока лимфы;
  • нормализации работы вегетативной нервной системы;
  • ускорение обмена веществ.

Вызвать рост железистой или жировой ткани в норме невозможно, то есть восстановить форму не получится, но уплотнение молочных желёз и общий оздоровительный эффект массаж оказывает.

Классический массаж

Примите горизонтальное положение. Начните поглаживания ладонями от верхней части груди к животу, потом в обратном направлении, захватывая бока. Вы как бы рисуете на теле два симметричных овала медленными скользящими движениями. Повторите несколько раз.

Помассируйте молочные железы 4–5 раз по часовой стрелке, затем положите основание ладони на ключицы, а ладонью и пальцами делайте массаж от груди к подмышкам. Положите ладони на грудь и выполняйте медленные круговые движения руками навстречу друг другу 4–5 раза, наберите воздуха и на выдохе плотно прижмите грудь к телу. Выполните несколько раз растирающие движения кончиками пальцев по коже груди по направлению от сосков к ключицам. Ещё один приём: возьмите одной рукой грудь и приподнимите её, пальцами второй руки делайте постукивающие движения по коже вокруг молочной железы. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.

Выполните несколько раз подряд вращательные движения ниже молочных желёз, в области желудка. Завершите массаж теми поглаживаниями, с которых вы начинали.

Как выполнить массаж молочных желёз — видео

Восточный массаж

Восточный массаж предполагает воздействие на энергетические каналы человека, поэтому оказывает оздоровительный эффект. Методики существуют разные, по несколько в японской и китайской техниках. Общее у них то, что массажист руками воздействует на энергетические точки, чтобы нормализовать движение энергии через тело человека.

Согласно традиционным представлениям, болезнь возникает там, где затруднено течение энергии по каналу, задача восточного массажа — снять напряжение и восстановить поток.

Массаж ци

Техника ци направлена на то, чтобы активизировать выработку женского гормона пролактина, который естественным образом формируется во время полового созревания женщины. Благодаря этому гормону молочные железы сначала увеличиваются в размере, а потом, во время лактации, вырабатывают молоко. Массаж ци оказывает возбуждающее действие на молочные железы и стимулирует выработку гормона. Выполнять его нужно ежедневно, видимый эффект будет заметен примерно через полгода, но результаты индивидуальны для каждой женщины.

Перед началом процедуры руки растирают, разогревая, широко расставляют пальцы и кладут ладони на грудь. Массаж заключается в выполнении круговых движений, число которых будет кратно 36. Вращения выполняются навстречу друг другу двумя руками одновременно и помогают скорректировать непропорциональность молочных желёз.

Схема массажа ци для выравнивания размера грудей
Если у женщины груди разного размера, с помощью массажа ци можно исправить этот недостаток, выполняя вращение в противоположные стороны

Восточная техника шиацу

Для выполнения массажа в технике шиацу нужна помощь другого человека, потому что воздействие осуществляется точечно, по всему телу, куда одному не дотянуться. Акупунктурные энергетические точки, которые надо задействовать, находятся:

  • на затылке вдоль линии роста волос;
  • на плечах возле ключиц;
  • между лопатками.
Энергетические точки для массажа груди в технике шиацу
Воздействие на энергетические точки способствует выработке эстрогена и прогестерона — основных женских гормонов

Массаж делается мягкими нажимами пальцами обеих рук, не дольше 5 секунд на каждую точку. Он не затрагивает грудь, но способствует выработке женских гормонов.

Китайский массаж

Точки для массажа чжень расположены на ладонях, стопах, с двух сторон от грудины и на кисти в месте соединения большого и указательного пальцев. Техника считается разновидностью терапии иглоукалывания, но выполняется шариками небольшого размера, как для пинг-понга. В китайском линейном массаже предусмотрено воздействие не на точки, а на каналы, где затруднена циркуляция энергии. Выполняется и та, и другая техника мастерами в салоне, самостоятельное лечение невозможно без специальных знаний и физически трудно.

Как пользоваться массажёрами для груди

Есть массажёры, которые работают, как пальцы руки, только автоматизированные — такие устройства называются роликовыми и созданы для массажа всего тела. Перед процедурой следует принять ванну или душ, кожа должна быть распаренной. Обязательно нанесите на зону воздействия крем или лосьон и приступайте к массажу. Роликовый массажёр может быть механическим (то есть рельефный валик на ручке) или электрическим, тогда можно выбрать режим вибрации. Грудь массируется по диагонали, достаточно сделать 5 движений в одну и в другую сторону. Каждый сеанс должен длиться не больше 10 минут.

Направление линий для роликового массажа
Массажёром надо выполнять очень лёгкие и плавные движения, не нажимая на молочные железы

Есть другие массажёры, вакуумного типа — считается, что для восстановления формы груди они более эффективны, чем роликовые. На грудь накладывается специальная чаша, которая плотно обхватывает молочную железу, компрессор откачивает из этой чаши воздух, так что давление в ней падает, вызывая приток крови к железистой ткани. Молочные железы набухают и сразу после процедуры становятся заметно больше, но после оттока жидкости принимают исходный размер. Таким образом, эффект достигается исключительно разовый, вопреки распространённому убеждению, что вакуумным массажем можно добиться омоложения тканей и укрепления грудных мышц. В домашних условиях можно пользоваться системой Brava, так называемым вакуумным лифчиком, или вакуумными массажными банками, от которых эффект слабее, чем от массажёра. Пониженное давление создаётся сдавливанием корпуса банки или с помощью специального насоса. Первые процедуры проводятся недолго, до 5 минут, и с минимальной интенсивностью давления. Слишком сильное надавливание из желания добиться лучшего результата приведёт к дополнительным проблемам — на груди могут выступить капилляры и появиться гематомы. Курс массажа состоит из 10–15 подходов, после этого делается однодневный перерыв.

Как происходит вакуумное увеличение молочных желёз — видео

Пластическая операция на грудь: риски и результат

Подтяжка груди хирургическим путём называется мастопексией и проводится она как на ранних стадиях мастоптоза, так и на поздних, в отдельных случаях во время операции в грудь вживляются имплантаты. При диагностированном псевдоптозе (когда сосок находится ещё на уровне складки, а провисает только нижняя часть) делается незначительная, периареолярная подтяжка. Небольшой рубец остаётся только вокруг ареола, заметен он мало и заживает довольно быстро. При выраженном обвисании груди проводится вертикальная подтяжка, которая даёт хотя и выраженный, но всё-таки временный эффект. Грудь со временем вернётся в прежнее положение, а рубцы вокруг ареола и вдоль груди — останутся.

Сразу после операции может наблюдаться потеря чувствительности сосков.

Подтяжка делается под общей анестезией около двух часов по времени. Реабилитационный период занимает 1,5–2 месяца, всё это время женщине рекомендовано носить компрессионный, поддерживающий грудь бюстгальтер и избегать любых физических нагрузок. Полное восстановление организма возможно где-то через полгода. Противопоказаниями для проведения мастопексии являются любые опухоли в области груди, сахарный диабет, период беременности и лактации, но в основном на операцию решаются женщины, которые закончили кормить грудью и наблюдают последствия родов для своей внешности и здоровья. Молодым и нерожавшим женщинам процедура не рекомендована.

Как делается мастопексия: рассказ хирурга — видео

Менее травматичный метод — моделирование груди с помощью нитей. Разрезов для проведения манипуляции не требуется, канюля или игла с нитью вводится через микропроколы на глубину 3–5 мм. Нити, которые могут рассасываться в организме или оставаться в молочных железах в виде поддерживающего каркаса, фиксируются у ключицы. Петля, которую образует нить как бы «захватывает» нижний отдел груди. Грудь приподнимается, сохраняя естественную форму. Восстановление занимает около двух недель, но, как правило, безболезненно и не требует никаких ограничений в образе жизни, кроме ношения более плотного бюстгальтера. От тренировок пару недель после операции тоже следует воздержаться.

Метод вживления нитей, как показывает опыт женщин, подходит только для груди небольшого размера.

Подтяжка груди в салоне

Врачи-косметологи тоже работают над проблемой мастоптоза и предлагают для её решения несколько способов, хотя и не радикальных, но действенных.

  • К аппаратным методам относят миостимуляцию, воздействие на грудные мышцы электрическим током, вызывающее их сокращение, и микротоковую терапию, которую обычно назначают в сочетании с питательными сыворотками — косметические препараты под воздействием электрических импульсов глубже проникают в подкожный слой. Аппаратные методики направлены на стимуляцию обменных процессов и выработки коллагеновых и эластиновых волокон — за счёт их проведения форма груди не восстанавливается полностью, но благотворный эффект есть, это заметно по состоянию кожи.
  • Инъекционные методики, мезотерапия и биоревитализация. Выраженный лифтинг-эффект даёт введение в кожу мезококтейлей и гиалуроновой кислоты — упругость груди заметно повысится, а кожа станет ровнее и чище, инъекции скрывают сосудистую сетку и следы растяжек.
  • Гель макролайн представляет филлер на основе гиалуроновой кислоты, который был разработан для лифтинга груди. Его плотность больше, чем у аналогичного средства для лица, и рассасывается он намного медленнее, форму груди он придаёт за счёт создания дополнительного объёма, попутно улучшает состояние кожи и её эластичность.
  • Липомоделирование — процедура по внедрению в грудь жировой ткани и коррекция её контуров за счёт наращивания объёма. Рассасывается пересаженная ткань частично, около 50% всего объёма, что оценивается специалистами как главный недостаток операции.
  • Лазерная подтяжка груди. Импульсы света воздействуют на железистую ткань, улучшая кровоток. Кожа выравнивается, исчезают растяжки, грудь становится более плотной и упругой. Курс занимает почти три месяца — для видимого результата нужно 6 процедур с интервалом в две недели.

Обёртывания и их польза для женского здоровья

Процедура даёт результат, если применяется в комплексе с массажем и физическими упражнениями, выполняется обычно в салоне. Специалисты применяют как измельчённые в порошок или микронизированные водоросли, из которых делаются маски, так и целые листы, ими, как бинтами, оборачивают проблемные места. Для закрепления эффекта процедура сопровождается отшелушиванием омертвевших клеток с помощью скраба с морской солью. Видимый результат — улучшение здоровья кожи, повышение её тонуса и упругости.

Обёртывание морскими водорослями в салоне
В салоне предлагают комплексный уход за зоной декольте, шеей и контуром лица — в этих зонах водоросли оказывают видимый целебный и тонизирующий эффект

Дарсонвализация

Процедура считается устаревшей и малоэффективной из-за того, что появились более современные и совершенные методы воздействия на кожу электрическим током. Дарсонваль представляет аппарат оснащён стеклянной трубкой с электродом, через который и подаётся ток. Импульсы направленно воздействуют на клетки кожной и железистой ткани, улучшая обмен веществ, обеспечивая приток крови и активизируя их работу. Результат курса процедур (около 10–12 сеансов) – заметное улучшение состояния кожи в проблемной зоне. Пользоваться аппаратом просто, стоит он недорого, как и процедуры в физиокабинетах, но рассматривать этот вариант лучше лишь как один из возможных способов поддержать здоровье организма.

Аппарат Дарсонваль со сменными насадками
Дарсонвализация — это воздействие на организмов импульсов электрического тока, потому полезно для здоровья

Как подтянуть грудь в спортзале

Для выполнения силовых упражнений вам понадобятся гантели весом 1–2 кг каждая и свободное место для занятий. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов, и повторяется 4–5 раз.

  1. Возьмите гантели в обе руки, согните руки в локтях и выполняйте со снарядами движения, как с лыжными палками — это похоже на бег на месте, только все движения выполняются руками.
  2. Лягте на спину, разведите руки с гантелями в стороны до уровня груди, потом медленно верните в вертикальное положение. Повторите 10–15 раз, постепенное увеличивая нагрузку.
  3. Не выходя из положения лёжа, согните ноги в коленях, поясницей и лопатками плотно прижмитесь к полу. Руки со снарядами поднимите до уровня плеч и разведите в разные стороны, потом поднимите и зафиксируйте в положении над уровнем груди, снова медленно разведите в разные стороны.
  4. Встаньте с пола, возьмите гантель в обе руки и поднимите руки над головой, стараясь тянуться как можно выше. Заведите руки за спину, а корпус наклоните вперёд. Выпрямитесь и повторите упражнение: руки над головой, потом за спину и корпус вперёд. Упражнение работает на укрепление спинных мышц.

Тренировки с эспандером поддерживают в тонусе мышцы груди и спины. Исходное положение для выполнения упражнений с этим снарядом — сидя, спина прямая. Эспандер держат на уровне плеч в вытянутых руках и медленно разводят руки в стороны, как можно шире. Несколько секунд проводят в напряжённом положении, потом снова соединяют руки вместе.

Упражнения с эспандером для тренировки верха
Старайтесь выполнять упражнения с эспандером, напрягая не руки, а грудные мышцы

Как подтянуть мышцы груди на тренажёрах? Помогут следующие упражнения:

  • жим штанги на наклонной скамье с наклоном 30–45о; 15–20 раз за один подход, 60–80 отжиманий за одну тренировку;
  • отжимания от пола с широко расставленными руками или отжимание с колен, количество раз постепенно нужно увеличивать и довести до 10–15 раз за один подход и 30–45 раз за тренировку;
  • занятия на тренажёрах типа «Бабочка» или «Кроссовер»;
  • подтягивания на брусьях или перекладине;
  • разведение гантелей на скамье, за один подход выполнять не меньше 15 раз, отдыхать не больше минуты, потом повторить ещё в два-три подхода.

Тренировки в зале, по возможности, организуйте с тренером, который определит ваш личный лимит нагрузок, график и режим — так вы точно сможете избежать переутомления, порванных связок и отчаяния привести себя в форму. Дополнить нагрузки в зале можно занятиями фитнесом, аэробикой, пилатесом, не лишними будут и танцы или йога — любая активность идёт на пользу вашему телу и внешнему виду.

Тренировка грудных мышц — видео

Особенности избавления от морщин в зоне декольте в разном возрасте

В любом возрасте радикально решить проблему обвисшей груди поможет только операция и последующий комплексный уход за собой, и особенно внимательно — за проблемной зоной. Два-три раза в неделю рекомендуется делать косметические маски, увлажнять кожу и смазывать её питательным кремом. Периодически делать массаж с эфирными маслами — это сама по себе приятная процедура, которая позволяет расслабиться, и дополнительно тонизирует и освежает кожу. Не забывайте о ежедневных физических нагрузках — они должны быть равномерными, чтобы не подорвать ваше здоровье, но обязательно регулярными — занимайтесь, где бы вы ни были, дома, в спортзале, на работе или на даче — везде есть возможность выполнить простые приседания. Принимайте контрастные души, не забывайте о женских витаминах и позвольте себе питаться полезно и разнообразно. Берегите кожу от прямых солнечных лучей, защищайте средством с SPF фильтром не только лицо и шею, но и зону декольте.

Как бороться с морщинами после сна

Для предотвращения утренних «заломов» и складок на лице, которые состарят вас раньше времени, надо научиться менять позу во сне — не лицом в подушку и даже не на боку, а только на спине.

Морщины в зоне декольте
Морщины в зоне декольте образуются от сна в неправильном положении — старайтесь спать на спине

В зоне декольте морщины образуются, если спать в так называемой позе эмбриона, очень, кстати, комфортной для абсолютного большинства женщин. Для начала можно попробовать сменить постельное бельё с хлопчатобумажного на шёлковое — тонкая ткань оставляет на теле меньше следов. Со временем стоит отказаться от подушки вовсе, а без неё привыкание спать в «правильной» позе, то есть на спине, возникает значительно быстрее.

Отзывы

­Прилежно кормила грудью ребёнка до 2 лет. Увеличилось моё «грудное достоинство» с двойки до тройки. Вроде бы, хорошо, но висит безобразно. Начала подтягивать упражнениями, а перед ними делала массаж. Кремов, операций как-то побаиваюсь. Шесть месяцев упорного труда — грудь скукожилась, но форма подтянулась. Хоть и не так, как до беременности, но вполне симпатично, чего и вам желаю!

Ангелина, 29 лет

http://sovets.net/6071-kak-podtyanut-grud.html

­Испробовала все способы, чтобы подтянуть грудь, обвисшую после вскармливания. Пара месяцев — и я сдалась. Но даже этого хватило, чтобы немного подтянуть форму, снизить «мягкотелость» и освежить кожу. Под нож лечь всегда успеется, попробуйте сначала безболезненные способы! Как соберусь с силами, обязательно продолжу упражнения, массаж, маски!

Татьяна, 32 года

http://sovets.net/6071-kak-podtyanut-grud.html

Липо и абдомино лучше делать одновременно. Врач, вылепливает идеальный живот и линию бёдер и потом, даже при колебаниях веса эта форма будет сохраняться, так как на месте липосакции вместо жировой ткани формируется рубец и жир там больше не растёт (зато растёт в остальных местах)). Липо заживает быстро, пару недель. Абдомино — восстанавливалась реально долго. У меня очень сильно кожу сдвинули. Потому что было много лишней. Можете сами прикинуть, на фотке до есть рубец от аппендицита, так он ушёл весь! И пупок, его же заново вырезают, то есть вся кожа ниже пупка отрезается. Поэтому первичным натяжением (в ниточку) оно не зажило, а зажило корочкой и это потом дало такой рубец в центре живота, который через год переделывали под общим наркозом. Первые два дня вообще плашмя лежишь (не больно, но страшно шевелиться), потом полтора месяца в корсете и полусогнувшись. Через два месяца полностью сходят отеки, снимаешь корсет, и я уже даже на танцы ходила, но все равно выгибаться назад страшно. Через полгода в принципе уже все забываешь, но чувствительность кожи от пупка и до шва отсутствует до сих пор.

Вы свободны

https://eva.ru/forum/topic/messages/2298467.htm?print=true

У меня двое детей грудь в порядке, но я с 16 лет каждый день делала упражнение-руки на уровне плеч, сложить ладони, пальцы кверху и сжимать, так мышцы груди тренируются и постепенно она восстанавливает упругость и контрастный душ полезен, попробуйте позаниматься, только регулярно, а операция — это уж совсем крайняя мера, вам пока не надо, тем более 2-го хотите рожать.

Гость

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4015886/

Через неделю после окончательного отлучения грудь сильно налилась, стала болеть, хотя уплотнений никаких не было. Я приложила капустный лист, через пару часов гель траумель стала втирать и у меня просто побежало молоко. Сцедила, чтобы груди легче стало. И всё, неприятные ощущения исчезли. Но я ещё и в фитнес клуб хожу,выполняю в том числе и упражнения для укрепления грудных мышц. Это не даёт отвисать груди, хотя конечно полноты не добавляет. Я всё-таки думаю, что через некоторое время железистая ткань постепенно заменится обратно на жировую и грудь изменится в лучшую сторону.

Matsony

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/59778/

Руки в стороны (полет) и так удерживать 5 минут, но каждый день! иначе результата не будет. Когда мышцы окрепнут и немного подтянутся (спустя пару недель), можно начать отжиматься потихоньку. например, для начала 4 раза по 10 или чуть меньше. руки при этом не раскачаете, а вот на мышцах груди сразу увидите результат.

Романтика

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=219649.0

Грудь действительно можно подтянуть, вернув ей чёткий рельеф и соблазнительную форму. Но быстро это получится сделать только оперативным вмешательством — для того чтобы результат дали другие способы — спорт, косметика, посещения салонов красоты — требуются недели, месяцы и даже годы ежедневной работы над собой. Чудо-средств, будь то капли, пилюли или вновь изобретённая маска, не было и нет.

Статьи по теме
Старение
Требования к успешным женщинам в современном мире растут, список ...
Яблочки
Морщины, в отличие от седины, не придают образу благородство и стать. ...
Применение крема от морщин
Крем не может полностью избавить от морщин. Надеяться на это — значит ...
Наверх