Оливковое масло для похудения: рекомендации для эффективного использования
Оливковое масло известно своими полезными для организма свойствами. Но не все знают, что продукт может оказать положительное влияние на снижение веса. Разумеется, для этого необходимо изучить особенности применения выжимки в целях похудения. Кроме того, следует ознакомиться с нюансами выбора продукта и его противопоказаниями. Только в этом случае масло поможет достичь желаемого результата.
Содержание
Что представляет собой оливковое масло
Масло оливы представляет собой продукт, добываемый из плодов одноимённого дерева. Последнее произрастает на территории Греции, Испании, Италии, Турции и некоторых других стран. Масло может употребляться в пищу. Кроме того, средство служит основным компонентом некоторых косметических составов для похудения (обёртываний, скрабов и т.д.). Интересно, что выжимка из плодов оливкового дерева является базовой, а значит может использоваться и отдельно от других ингредиентов.
Масло имеет насыщенный золотой цвет. При этом оттенок может быть более тёмным или светлым. Этот показатель непосредственно зависит от места произрастания дерева, а также времени и способа сбора исходного сырья. Стоит также отметить, что продукт имеет пряный аромат и текучую консистенцию.
Химический состав
Масло оливы содержит в своём химическом составе множество активных веществ:
- Жирные кислоты: олеиновая, линоленовая и другие. Эти вещества улучшают функционирование желудочно-кишечного тракта. Кроме того, жирные кислоты помогают усвоиться полезным веществам, поступающим в организм вместе с ними.
- Антиоксиданты. Нейтрализуют воздействие свободных радикалов. Последние, накапливаясь в организме, приводят к развитию различных патологий всех без исключения тканей и органов.
- Витамины:
- Е. Продлевает жизнь клеткам организма. Предотвращает раннее старение органов и тканей, а также выводит из них скопившиеся загрязнения. Кроме того, витамин Е улучшает зрение и внешний вид кожного покрова.
- D. Эффективно укрепляет костную и другие ткани организма человека. При регулярном употреблении служит профилактикой возникновения и развития такого заболевания, как рахит.
- А. Улучшает состояние кожи, выравнивая её цвет и поверхность.
- К. Оказывает положительное воздействие на кишечную микрофлору.
- Сквалений. Препятствует возникновению и дальнейшему росту злокачественных опухолей. В медицине имеет особое значение для профилактики онкологических заболеваний молочной железы.
- Токоферолы. Приводят в норму уровень сахара в крови. Рекомендуются к употреблению при диабете.
- Стеролы и β ситестерол. Уменьшают концентрацию «плохого» холестерина в крови, за счёт чего употребление этих веществ считается хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
- Железо. Стабилизирует работу такого жизненно важного органа, как сердце.
- Другие макро- и микроэлементы.
Разновидности продукта
Выделяют несколько сортов выжимки из плодов оливкового дерева в зависимости от пройденных этапов обработки:
- Экстра Вирджин. Выжимка проходит только одну ступень обработки — первый холодный отжим. Такой продукт является самым полезным и дорогостоящим. Масло Экстра Вирджин содержит в своём составе максимально возможную концентрацию полезных компонентов из исходного сырья. Выжимка обладает ярко выраженным горьким привкусом. Чем больше ощущается последний, тем продукт считается более качественным и ценным. Такое масло, как правило, используют для добавления в готовые блюда в чистом виде. Подвергать температурной обработке выжимку не рекомендуется, поскольку таким образом вы лишите её полезных свойств.
- Вирджин. Это масло также добывают методом холодного прессования. Однако по сравнению с предыдущей разновидностью, для вижимки Вирджин берётся исходное сырьё более низкого качества. Тем не менее продукт обладает теми же полезными свойствами, но по цене более доступен. Такое масло используется для приготовления домашних косметических средств, например, составов для обёртываний или скрабов.
- Рафинированное холодного отжима. 20% от объёма масла занимает выжимка разновидности Экстра Вирджин. Остальные 80% – рафинированный продукт. Разумеется, средство обладает ценными для организма свойствами. Однако концентрация последних, в сравнении с другими видами продукта, мала. Рафинированное масло не отличается насыщенным вкусом и запахом. Продукт используют для жарки, поскольку он не образует опасные для здоровья трансжиры при воздействии высоких температур.
- Рафинированное второго холодного отжима. Такую выжимку получают из жмыха. Последний, как правило, является остаточным сырьём после первого холодного прессования. В масло добавляются органические растворители. Кроме того, продукт подвергают сильному нагреванию. Выжимка обладает пользой для организма, но в крайне малой степени. Именно поэтому такое средство рекомендуется использовать для фритюра или в быту.
Особенности выбора и хранения
При выборе масла оливы, вне зависимости от его разновидности, руководствуйтесь следующим алгоритмом:
- Выберете способ покупки. Предпочитайте продуктовые и другие обычные магазины интернет-сайтам. Дело в том, что при приобретении продукта онлайн вы не даёте себе возможность почувствовать вкус, ощутить аромат, а также оценить цвет и консистенцию продукта. Всё это, в свою очередь, очень важно при выборе качественной выжимки.
- Осмотрите ёмкость, в которой находится продукт. Это должна быть бутылка из тёмного стекла. Некоторые производители используют жестяную коробку или банку, что также считается нормой. В таких ёмкостях масло не имеет возможности контактирования со светом, благодаря чему хранится дольше.
- Осмотрите этикетку. Вы должны увидеть не только страну-производителя, но и импортёра масла. Также на этикетке можно найти нужную вам разновидность продукта: «Extra Virgin» или другую.
- Поищите маркировку. На упаковке можно найти обозначения DOP/IGP/PDO/BIO. Если вы их увидели, значит масло качественное. Однако следует помнить, что маркировку можно подделать, чем нередко занимаются недобросовестные производители и поставщики. Чтобы убедиться в подлинности обозначения, попросите у продавца сертификат качества продукта.
- Найдите степень кислотности масла. В хорошей выжимке этот показатель может варьироваться от 1% до 3,3%. При нахождении кислотности в пределах допустимых значений можно смело покупать средство. Показатель можно найти на упаковке.
- Посмотрите на дату изготовления масла, а также срок его хранения. Как правило, последний указывается как для закрытой, так и для распечатанной выжимки.
Если вы покупаете масло сортов Extra Virgin или Virgin, обратите внимание ещё на некоторые моменты (при этом не забывая об описанных выше):
- Цвет. Качественное нерафинированное масло обладает насыщенным золотисто-зелёным оттенком. Интересно, что выжимка может быть полностью прозрачной или мутноватой. В последнем случае вы, скорее всего, потрясли бутылку, из-за чего с её дна поднялся естественный осадок. Такое масло считается наиболее качественным и натуральным.
- Запах. Хорошая выжимка имеет терпкий и пряный аромат. Отсутствие последнего является признаком некачественного, разбавленного продукта. Если масло пахнет слишком навязчиво, то в него скорее всего, добавлены ароматизаторы. Эти вещества при постоянном употреблении пагубно сказываются на состоянии организма.
- Вкус. Иногда продавцы дают попробовать выжимку. При наличии такой возможности следует обязательно ею воспользоваться. Нерафинированное масло обладает горьковатым привкусом.
- Цена. Выжимка, полученная путём первого холодного прессования, имеет стоимость от 500 рублей за 750 мл продукта и выше.
Ни в коем случае не следует покупать разливное масло. Такой продукт чаще всего имеет низкое качество или является сильно разбавленным. Помните, что в России выжимка из плодов оливкового дерева не изготавливается, поэтому приобретайте средство исключительно в фабричной упаковке.
После покупки продукта придите домой и сделайте небольшой тест: поместите бутылочку с выжимкой в помещение, температура которого ниже 10оС (можно в холодильник). Спустя 2–3 дня проверьте масло, оно должно стать густым. Когда ёмкость с продуктом будет снова перемещена в тёплое место, выжимка обретёт жидкую консистенцию. Тестирование масла подобным образом никак не отражается на его полезных свойствах.
Выжимку из плодов оливкового дерева рекомендуется хранить в месте, которое защищено от проникновения света. Температура воздуха при этом не должна быть меньше 5о С и больше 25оС, однако незначительные отклонения всё же допустимы. Закрытую выжимку можно хранить до 18 месяцев, а распечатанный продукт сохраняет свои свойства в течение 60 дней.
Полезные свойства
Полезные свойства масла оливы делятся на две основные группы:
- при внутреннем приёме,
- при наружном применении.
При внутреннем приёме
При внутреннем приёме выжимка из оливок влияет на организм человека следующим образом:
- Ускоряет процесс выведения токсичных веществ из клеток печени, за счёт чего способствует её нормальному функционированию.
- Положительно сказывается на усилении оттока желчи.
- Предотвращает раннее старение и отмирание клеток.
- Способствует активному насыщению тканей кислородом.
- Снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Это свойство позволяет маслу быть использованным при лечении атеросклероза.
- Обволакивает стенки пищевода тончайшей плёночкой, за счёт чего показывает хорошие результаты при использовании для профилактики и лечения язв.
- Ускоряет обмен веществ как внутри клеток, так и в организме в целом. Благодаря этому свойству выжимка способствует улучшению работы внутренних органов и ускоряет процесс похудения.
- Улучшает функционирование иммунной системы. С этой целью особенно важно употреблять масло осенью и весной.
- Усиливает выработку коллагена и эластина. Эти вещества отвечают за тургор эпидермиса.
- Укрепляет костную ткань. Регулярное употребление масла снижает риск получения переломов и препятствует возникновению сколов на зубах.
- Способствует ускорению роста мышц, что очень важно для спортсменов и других людей, занимающихся регулярной физической активностью.
- Снижает уровень сахара в крови, провоцирует выработку инсулина — транспортного гормона. Эти свойства позволяют выжимке стать одним из продуктов, рекомендуемых к употреблению диабетикам.
- Помогает при запоре, поскольку обладает мягким слабительным действием.
- Способствует нормализации деятельности головного мозга. Масло оливы назначают при различного рода нарушениях когнитивных функций.
- Приводит в норму артериальное давление.
- Уменьшает риск возникновения и дальнейшего роста злокачественных образований.
При наружном применении
Масло оливы при похудении используется не только для внутреннего приёма, но и для наружного использования. В последнем случае средство оказывает на кожу следующее воздействие:
- выравнивает поверхность,
- предотвращает развитие целлюлита,
- устраняет сосудистую сеточку,
- ускоряет кровообращение,
- насыщает ткани полезными компонентами,
- подтягивает и возвращает упругость,
- способствует восстановлению водного и жирового баланса на поверхности дермы,
- заживляет повреждения: раны, порезы и другие.
Видео: польза, особенности выбора и хранения оливкового масла
Противопоказания
Масло оливы обладает большим количеством полезных свойств. Несмотря на это, средство всё же обладает противопоказаниями, которые можно разделить на несколько групп:
- Для внутреннего приёма:
- Холецистит в стадии рецидива. Масло усиливает отток желчи, из-за чего состояние при обострении указанной болезни может усугубиться.
- Аллергия на продукт.
- Заболевания ЖКТ, вызванные инфекцией.
- Обострение панкреатита.
- Отравление.
- Рвота, диарея и другие расстройства пищеварения.
- Ожирение печени.
- Для наружного использования:
- Индивидуальная непереносимость продукта.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Если пренебрегать противопоказаниями, мерами предосторожности, а также указанными в рецептах дозировками, можно добиться возникновения следующих побочных эффектов при использовании выжимки из оливок для похудения:
- При внутреннем приёме:
- Резкий набор веса. Большинство людей не замечают, как кладут в салат очередную ложку масла. Безответственное отношение к дозировке зачастую приводит к увеличению массы тела вместо желаемого её уменьшения.
- Боли в области живота. В основном являются следствием переедания.
- Тошнота.
- Рвота.
- Диарея. Не забывайте, что масло имеет слабящий эффект.
- Аллергия.
- При наружном использовании:
- зуд,
- покраснение,
- сыпь.
Неприятных последствий применения выжимки можно и нужно избегать. Для этого при использовании масла следует соблюдать определённые меры предосторожности:
- Не съедайте больше 30 мл выжимки в день. Если человек страдает ожирением, его норма — 15 мл.
В день рекомендуется съедать не больше 2-х столовых ложек оливкового масла - Не подвергайте масло сортов Вирджин и Экстра Вирджин никакой термической обработке. Последняя не только лишает продукт полезных свойств, но и провоцирует образование токсичных веществ, отрицательно сказывающихся на здоровье человека.
- Если вы используете средство наружно, то обязательно тестируйте его на коже: наносите немного выжимки на внутреннюю сторону локтя или запястья. Если по истечении 24 часов признаков индивидуальной непереносимости (сыпи, покраснения и т.д.) не появилось, смело применяйте масло. В противном случае от использования продукта следует отказаться. Тест делайте всегда, когда меняете производителя выжимки или готовите новое домашнее косметическое средство на её основе.
- Следите за сроком годности. Не используйте испорченную выжимку. Подобные эксперименты могут негативно отразиться на здоровье кожи и организма в целом.
Польза масла оливы для похудения
Используя выжимку из плодов оливкового дерева, можно бороться с лишним весом как с помощью внутреннего приёма, так и посредством наружного применения. В первом случае масло способствует:
- Быстрому насыщению. Дело в том, что продукт содержит олейлетаноламид. Это вещество подавляет чувство голода и подаёт сигналы мозгу о том, что вы сыты. Люди, страдающие дефицитом олейлетаноламида, плохо контролируют свой аппетит и обычно едят больше остальных.
- Выработке гормона счастья — серотонина. Последний помогает избежать депрессии и других неустойчивых психологических состояний. Не секрет, что многие люди склонны заедать стресс. Такая привычка приводит не только к набору веса, но и к нарушению работы всего организма. Регулярное употребление масла оливы поможет избежать переедания.
- Разгону обмена веществ. От последнего непосредственно зависит скорость процесса похудения. Чем быстрее метаболизм, тем активнее жир покидает организм.
- Очищению желудочно-кишечного тракта. При правильном употреблении масло оказывает лёгкий слабительный эффект, благодаря чему быстро и эффективно выводит каловые массы и другие скопившиеся загрязнения из организма.
- Хорошему усвоению других продуктов. Если вещества, поступающие с пищей, плохо всасываются, то со временем они начинают откладываться «про запас». Регулярное употребление масла оливы поможет избежать этой проблемы.
Оливковое масло улучшает усвоение продуктов, с которыми употребляется, поэтому так полезно добавлять выжимку в блюда
Что касается наружного применения, то выжимка из плодов оливкового дерева чаще всего используется в качестве основы для обёртываний, массажных смесей и скрабов. Все эти составы нередко содержат разогревающие компоненты. Благодаря последним улучшается микроциркуляция крови, ускоряется процесс расщепления подкожно-жировой клетчатки, а также выравнивается кожный рельеф. Само по себе масло при наружном использовании не окажет существенного влияния на похудение, но напитает кожу полезными веществами, тем самым улучшив её состояние.
Применение выжимки из оливок для похудения
Существует несколько способов применения масла оливы для снижения веса:
- добавление в рацион;
- приём внутрь в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами;
- приготовление косметических составов: скрабов, массажных смесей и обёртываний.
Помните, что продукт не является панацеей для похудения. Проблему лишнего веса следует решать комплексно: заниматься физической активностью, пить воду, много спать, свести к минимуму стрессовые ситуации и избавиться от вредных привычек. При соблюдении этих условий масло оливы действительно поможет быстрее добиться желаемых результатов.
Добавление в рацион
Пожалуй, самый простой способ применения выжимки из оливок для снижения веса. Включите в своё ежедневное меню 1–2 столовых ложки масла. Последнее можно добавлять в салаты, холодные закуски и другие блюда. Главное, чтобы при этом еда не была горячей. В противном случае вы рискуете лишить масло его полезных свойств, чем сведёте его ценность для организма к минимуму. На основе выжимки из оливок нередко готовят соусы и заправки, что также является отличным способом добавить продукт в рацион.
Рецепты
Попробуйте несколько рецептов, включение в меню которых поможет вам обеспечить организм рекомендуемой суточной нормой масла оливы (2 ст.л.):
- Соус песто. Содержит 399 ккал на 100 г. Для похудения в день можно съедать до 2 ст.л. продукта, при условии отсутствия других источников жиров. Если таковые всё же имеются, следует ограничиться одной ложкой. Для соуса понадобится: 50 г свежего базилика, 50 г сыра пармезан, 3 ст.л. кедровых орешков, 100 мл масла оливы, 2 зубчика чеснока. При приготовлении придерживайтесь следующего алгоритма:
- Зелень промойте и немного подсушите, после чего измельчите с помощью ножа.
- Чеснок пропустите через специальную давилку или воспользуйтесь блендером.
- Пармезан натрите на мелкой тёрке.
- Готовые компоненты смешайте между собой с помощью блендера.
Соус песто можно использовать для заправки как тёплых, так и холодных блюд
- Соус дзадзики. Идеальная заправка для горячих блюд. Кроме того, дзадзики может заменить майонез в салатах. Энергетическая ценность соуса составляет всего 75 ккал на 100 г. При снижении веса ежедневно можно употреблять до 150 г продукта. Для соуса понадобится: 2 зубчика чеснока, 125 мл классического йогурта без добавок, 1 средний огурец, веточка укропа, 1 ст.л. выжимки из оливок, 1 ст.л. сока лимона, соль по вкусу. Во время приготовления придерживайтесь следующей инструкции:
- Мелко порежьте чеснок или пропустите его через специальное приспособление.
- Огурец натрите. Отожмите полученную массу.
- Мелко порубите петрушку.
- Смешайте йогурт с остальными компонентами, добавьте соль по вкусу.
Соус дзадзики можно использовать не только для заправки блюд, но и в качестве намазки на бутерброды
- Классический оливковый тапенад. Используется в качестве намазки на бутерброды, заменяет паштеты и покупные пасты. Калорийность тапенада — 293 ккал на 100 г. При похудении не следует съедать более 2 столовых ложек продукта ежедневно. Для тапенада понадобится: долька чеснока, 1 ст.л. сока лимона, 2 ст.л. выжимки из оливок, 30 г маслин без косточек, 1 ст.л. каперсов, 2 шт филе анчоуса, чёрный перец по вкусу. При приготовлении следуйте предложенному алгоритму:
- Чеснок пропустите через специальную давилку.
- Маслины мелко порежьте.
- Филе анчоусов измельчите любым удобным способом.
- Все ингредиенты загрузите в блендер и хорошо взбейте.
Оливковый тапенад имеет приятный вкус и с лёгкостью заменяет жирный покупной паштет
Видео: как правильно включать выжимку из оливок в рацион
https://youtube.com/watch?v=Fy5WR7nuKTo
Приём внутрь
Масло оливы для похудения можно не только добавлять в блюда, но и принимать отдельно от еды. Такой метод считается более эффективным, поскольку ни с чем не смешанный продукт лучше усваивается организмом. Есть несколько способов внутреннего приёма выжимки.
В чистом виде
Для быстрого и эффективного очищения организма от скопившихся токсинов, а кишечника от каловых масс, принимайте выжимку из плодов оливкового дерева ежедневно натощак. Начинайте с 5 мл, постепенно доводя объём масла до столовой ложки (15–20 мл). После приёма не следует принимать пищу и напитки на протяжении одного часа. Если организм хорошо реагирует на продукт, можно употреблять дополнительную порцию по вечерам перед отходом ко сну. Количество масла при этом должно быть таким же, как и при утреннем приёме. В чистом виде выжимку можно употреблять не дольше месяца, после чего следует отдохнуть 30–60 дней.
С лимоном
Смешайте 50 мл масла оливы, 200 г натурального жидкого мёда и 1/2 стандартного стакана лимонного сока. Полученное средство употребляйте натощак после пробуждения, одной чайной ложки будет достаточно. Делайте так на протяжении 60 дней, после чего обязательно отдыхайте в течение месяца перед следующим курсом. Лимон компенсирует жирность масла, а также способствует ускорению обменных процессов в организме.
С кефиром
Подогрейте стакан кисломолочного продукта, не доводя его до кипения. Влейте к кефиру 1 ч.л. выжимки из плодов оливкового дерева. Полученный состав следует принимать натощак по целому стакану. Напиток обладает сильным слабительным свойством, поэтому употреблять его рекомендуется в выходной день. Принимать средство нужно 1–2 раза в неделю на постоянной основе. Каждые 2 месяца следует делать перерыв на 30–35 дней.
С чесноком
Выдавите из чеснока сок. Вам понадобится одна чайная ложка. Добавьте к жидкости масло оливы в количестве 30 мл. Полученное средство употребляйте несколько раз в сутки: сразу после пробуждения и перед ужином. Состав снижает аппетит и способствует тонизированию всего организма. Курс приёма составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв, длинною в 4–5 недель.
С имбирём
Соедините 1/2 ч.л. выжимки из плодов оливок, 1 ч.л. натурального мёда и 1/2 ст.л. молотого имбиря. Полученную смесь следует употреблять каждое утро натощак. При наличии заболеваний, связанных с пищеварительной системой, принимайте средство через полчаса после завтрака. Делайте так в течение месяца, а затем отдохните 3–4 недели.
С яблочным соком
Смешайте 250 мл свежевыжатого сока из сезонных яблок с измельчённой долькой чеснока, столовой ложкой выжимки из оливок и 1 ч.л. измельчённого свежего корня имбиря. Разбавьте напиток 150 мл простой воды. Употребляйте полученный коктейль по утрам и вечерам на протяжении полутора месяцев. Затем отдохните 2 недели и при желании возобновите приём.
С виноградным соком
Половину стандартного стакана виноградного сока (можно использовать свежевыжатый или покупной) доведите до кипения. Добавьте к напитку 2 ст.л. выжимки из оливок и взбейте смесь в блендере. Получившийся коктейль выпивайте ежедневно за полчаса до обеда. Делайте так на протяжении месяца, а затем прервитесь на 3 недели. После отдыха можно возобновить приём.
Наружное использование
Наружное использование выжимки из оливок с целью похудения ограничивается приготовлением скрабов, массажных смесей и обёртываний.
Обёртывания
Обёртывания считаются эффективным способом борьбы с излишками подкожно-жировой клетчатки. Во время процедуры с помощью применения пищевой плёнки достигается парниковый эффект, за счёт которого питательные вещества из нанесённого состава глубоко проникают в слои дермы. При проведении сеанса придерживайтесь следующего алгоритма:
- Подготовьте кожу: очистите её с помощью геля или скраба. Рекомендуется принять ванну или посетить сауну, чтобы поры полностью открылись и лучше пропускали активные компоненты состава обёртывания.
Перед нанесением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом - Приготовьте смесь, которую будете наносить на кожу.
- Обработайте полученной массой места скопления излишков жира.
Наносить состав для обёртывания можно как самостоятельно, так и прибегая к помощи специалиста - Участки кожи, на которые нанесён состав, обмотайте пищевой плёнкой.
После нанесения активного состава обёртывания обработанные участки следует обмотать пищевой плёнкой - Спустя полчаса-час смойте средство. Конкретное время зависит от состава обёртывания. Если в последнем присутствует имбирь, горчица и другие агрессивные ингредиенты, то процедура не должна длиться более 30 минут.
- Воспользуйтесь кремом или лосьоном для тела. Хорошо, если средство будет иметь антицеллюлитный эффект.
После проведения обёртывания следует смазать проблемные места кремом или лосьоном, если после сеанса не последует других процедур
Обёртывания для борьбы с лишними килограммами следует делать раз в неделю. Курс составляет 15 сеансов. По окончании процедур отдохните в течение 30 дней. После перерыва можно повторить курс. Попробуйте следующие рецепты домашних обёртываний на основе выжимки из оливок:
- 3 ст.л. косметической глины чёрного цвета, 1/2 ч.л. молотой горчицы, 2 ч.л. выжимки из оливок, 1–2 капли коричного эфира. Сухие компоненты соедините и разведите полученную смесь водой до состояния кашицы. К готовому средству влейте масло и эфир.
Эфир корицы эффективно тонизирует кожу и придаёт приятный аромат составу для обёртывания - 4 ст.л. мёда, 2 ст.л. масла оливы. Это щадящий состав, который можно держать на коже до одного часа.
Натуральный мёд интенсивно разогревает и питает кожу - 4 ст.л. выжимки из оливок, 1 ст.л. молотого сухого перца чили, 2–3 капли апельсинового эфира. Чили сильно разогревает кожу, поэтому не пугайтесь ощущению жжения во время процедуры. Однако если дискомфорт станет невыносимым, немедленно смойте состав.
При использовании перца чили для приготовления обёртывания строго соблюдайте дозировку
Скрабы
Скраб — это косметический продукт, предназначенный для очищения и тонизирования кожи. Средство содержит абразивные частички, которые оказывают сильное воздействие на дерму. Именно поэтому перед применением скраба для похудения следует ознакомиться с некоторыми правилами:
- Обрабатывайте кожу средством с абразивными частицами перед другими уходовыми процедурами: обёртыванием, массажем и т.д. После применения скраба наносимые на проблемные участки составы будут более эффективными.
Используйте скраб перед выполнением других процедур, например массажа - Для похудения используйте только те скрабы, которые содержат разогревающие компоненты: горчицу, чили и т.д. Продукты с нейтральным составом не окажут на подкожно-жировую клетчатку ожидаемого влияния.
- Не применяйте скраб чаще двух раз в неделю, чтобы не нарушить естественный защитный слой дермы.
- Перед нанесением продукта посещайте сауну/баню или хотя бы принимайте душ.
- Используйте скраб исключительно на влажной коже. Сухую дерму легко травмировать грубыми частицами.
- Наносите продукт снизу вверх, чтобы максимально улучшить кровоток.
- На каждую проблемную зону отводите не более 10 минут.
- После применения скраба наносите на кожу лосьон. Это актуально только в том случае, если никаких последующих процедур не будет.
- Используйте скраб по вечерам, чтобы не допустить негативного влияния окружающей среды на покрасневшую кожу.
Интересно, что скрабы для похудения с маслом оливы можно применять на постоянной основе. Однако если кожа повреждена, небольшой перерыв сделать всё же стоит.
Попробуйте следующие рецепты скрабов на основе выжимки из плодов оливкового дерева:
- 100 г молотых кофейных зёрен, 1 плод авокадо, 2 ч.л. выжимки из оливок, 2 ст.л. тростникового сахара, 1 ст.л. молотого имбиря. Извлеките мякоть из экзотического фрукта, а затем пюрируйте её в блендере или вилкой. Смешайте полученную кашицу с оставшимися компонентами.
Авокадо интенсивно смягчает и питает кожу - 5 ст.л. крупной соли, 1 ст.л. масла оливы, сок половины лимона, измельчённая на тёрке цедра целого грейпфрута, 1 ч.л. пастообразной горчицы.
Для приготовления скраба можно использовать горчицу, которая содержит неперемолотые семена - 2 ст.л. крупной соли, 1 ч.л. молотой корицы, 1 ч.л. молотого чили, 1 ст.л. выжимки из плодов оливкового дерева.
Молотая корица придаёт скрабу приятный аромат и имеет дополнительный эффект: тонизирование дермы
Массажные смеси
Как было сказано ранее, масло оливы является базовым, а значит может быть использовано в качестве основы для массажной смеси. С помощью последней можно делать все виды процедуры: баночную, ручную, ложечную и другие. Благодаря массажу кровь приливает к проблемным местам, процесс сжигания жировых отложений ускоряется, а кожа подтягивается. Масло оливы увеличивает эффективность сеанса и придаёт смесям приятный аромат. Попробуйте несколько рецептов массажных составов на основе выжимки (далее — основного компонента):
- 2 ст.л. основного компонента, 1 ст.л. натурального жидкого мёда, 3–4 капли цитрусового эфира (любого).
Для приготовления массажной смеси можно использовать любой цитрусовый эфир - 3 ст.л. основного компонента, 1 ч.л. растопленного масла кокоса, по 2 капли эфиров герани и пачули.
Для приготовления массажной смеси следует использовать жидкое кокосовое масло - 2 ст.л. основного компонента, 0,5 ч.л. сока алоэ (купить или сделать самостоятельно), щепотка чёрного перца, 2 капли эфирного масла гвоздики.
Сок алоэ эффективно увлажняет кожу
Делать массаж с использованием смесей на основе выжимки из плодов оливкового дерева рекомендуется 2 раза в неделю курсами по 15–20 сеансов вне зависимости от разновидности процедуры.
Отзывы
Когда я села на диету, то мне посоветовали пить оливковое масло для того, чтобы грудь не пропала. Оказалось, что помимо этого у него еще куча полезных свойств! Я пью 1 чайную ложку натощак за пол часа до еды. С его помощью можно нормализовать работу ЖКТ, обмен веществ и даже похудеть(с этой целью и пью)! Я результатом очень довольна.
В как я похудела: утром натощак выпивала столовую ложку оливкового нерафинированного масла холодного отжима. Делала так курсами по месяцу в течение полугода. Каждый перерыв длился 2–3 недели. Во время родов я весила 78 кг. сразу после родов стала легче кг на 7–8. И дальше похудение шло планомерно.
Оливковое масло помогает похудеть после родов
Не надо оливковое масло ни чем заедать, выпили ложку и все. Я пью уже два месяца, нормализовался стул, раньше я мучилась запорами. Похудела на 2 кг)))Короче, мне нравится!
Выжимка из плодов оливкового дерева действительно может ускорить процесс снижения веса. Для этого следует добавлять масло в рацион, принимать продукт в чистом виде и использовать средство наружно в качестве основного ингредиента для обёртываний, скрабов и массажных смесей. Помните, что выжимка имеет определённые противопоказания и при неправильном применении может вызвать побочные эффекты. Не игнорируйте меры предосторожности, и тогда масло оливы принесёт исключительно пользу и хорошие результаты при похудении.
