Эффективное снижение веса с помощью льняного масла
Нерафинированное льняное масло, полученное методом холодного прессования, содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Ценный состав позволяет использовать масло не только для косметических процедур, но и для употребления внутрь. При систематическом употреблении в пищу качественного масла из семян льна вес начинает снижаться, а объёмы тела заметно сокращаются.
Содержание
Способы снижения веса с помощью льняного масла
Регулярный приём нерафинированного масла, полученного из льняного семени, помогает безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Эффект похудения достигается в результате ускорения метаболизма и деликатного очищения организма от шлаков и токсинов.
Для того чтобы уменьшить объёмы проблемных зон и простимулировать обмен веществ, масло из льняного семени принимают внутрь либо в чистом виде, либо в смеси со вспомогательными компонентами. Кроме этого, льняное масло используется и для наружного применения, так как обладает свойством эффективно расщеплять подкожный жир.
Как принимать льняное масло внутрь
Следует помнить, что использование масла из льняного семени в качестве биологически активной добавки подразумевает отказ от других видов растительных или животных жиров. В противном случае калорийность рациона возрастёт и процесс похудения сильно замедлится. И, конечно, на время снижения веса с помощью льняного масла нужно отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
Приём льняного масла в чистом виде натощак
Очень хороший эффект похудения достигается при употреблении масла на голодный желудок. Для этого лучше всего подходит раннее утро, когда организм отдохнул за ночь и готов к активной работе.
Начинайте приём с одной чайной ложки, постепенно доведя количество употребляемого масла до двух столовых ложек. Увеличивать дозу не стоит, так как избыточное масло может вызвать расстройство пищеварения. Завтракать можно через 30–40 минут после употребления масла.
Курс приёма льняного масла натощак составляет 1,5–2 месяца. За это время можно потерять от двух до пяти килограммов лишнего веса.
Употребление льняного масла в вечернее время
Принимать масло льняного семени можно не только утром, но и на ночь. В ночное время деятельность пищеварительной системы существенно замедляется, поэтому для тех, на кого масло оказывает выраженный слабительный эффект, такой метод приёма предпочтительнее.
Дозировка такая же, как и для утреннего употребления. Старайтесь не принимать больше двух столовых ложек масла за один раз, это может вызвать раздражение стенок кишечника и крайне неприятные ощущения. Курс составляет два месяца.
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за один час до употребления льняного масла. На ужин следует предпочесть лёгкие блюда: паровой омлет, нежирную рыбу, творог или кисломолочные продукты.
Льняное масло с кефиром
Масло льняного семени отлично сочетается с кисломолочными продуктами, особенно эффективно оно работает в тандеме с низкокалорийным кефиром. Кефир должен быть непременно свежим, изготовленным не более суток назад.
На 200 г кефира нужно взять две столовые ложки льняного масла и, тщательно перемешав содержимое стакана, выпить его маленькими глотками. Курс снижения веса составляет три или четыре недели.
Стакан кефира с двумя столовыми ложками масла может заменить полноценный завтрак или ужин для худеющего человека. Кроме того, такой способ употребления масла понижает аппетит и позволяет спокойно продержаться до следующего приёма пищи.
Введение масла из льняных семян в состав повседневного меню
Льняное масло можно использовать не только для терапевтического приёма, но и как необычную добавку к привычным блюдам. Например, для овощного салата можно смешивать масло из льняных семян с оливковым маслом, горчицей и уксусом. Вкусная заправка придаст блюду новые оттенки вкуса и увеличит в вашем рационе содержание ценных органических кислот.
Масло можно добавлять к обезжиренному творогу, такая смесь чрезвычайно эффективно способствует снижению веса. Жирные кислоты взаимодействуют с молочными белками казеином и альбумином, усиливая метаболические процессы в организме.
Ещё льняное масло можно добавлять в горячую утреннюю кашу. Оно хорошо сочетается с овсянкой, пшёнкой и молочной рисовой кашей. Такое блюдо представляет собой великолепный здоровый завтрак, насыщенный питательной клетчаткой, сложными медленноусвояемыми углеводами и ненасыщенными жирами.
Несмотря на простоту и доступность такого способа похудения, за месяц можно избавиться от двух или трёх килограммов лишнего веса. Причём без особых усилий, всего лишь вводя льняное масло в повседневный рацион.
Как правильно запивать льняное масло
Многим не нравится горьковатый привкус и особый аромат льняного масла, поэтому его часто стараются запить любой горячей жидкостью с ярким вкусом. Делать этого не следует, так как после приёма масла должно пройти не менее получаса до употребления чая, кофе или фруктовых соков.
Лучше всего запивать масло небольшим количеством тёплой воды, в которой можно размешать десертную ложечку натурального цветочного мёда.
Важно! Вода должна быть именно тёплая, а не горячая. Мёд ни в коем случае нельзя заменять сахаром или вареньем.
Приём льняного масла в капсулированной форме
И всё-таки некоторые люди не могут заставить себя принимать льняное масло в чистом виде. В таком случае существует альтернатива — можно употреблять растительное масло льна, заключённое в желатиновые капсулы. Такой способ приёма ничуть не менее эффективен для снижения веса и коррекции фигуры.
Для достижения выраженного эффекта похудения капсулы с льняным маслом нужно принимать в течение двух месяцев, по три утром и по три вечером. Утренний приём происходит натощак, за полчаса до еды, а вечерний через полчаса после еды. При необходимости курс можно продлить до трёх или четырёх месяцев.
Капсулы с маслом из льняных семян ни в коем случае нельзя запивать горячими жидкостями. Это приведёт к тому, что желатиновая оболочка мгновенно растает, а органические кислоты, содержащиеся в масле, потеряют свои ценные свойства.
Способы наружного применения льняного масла для снижения веса
Льняное масло способно нормализовать липидный обмен и избавить кожу от сухости и шелушений, вернув роговому слою эпидермиса здоровый баланс. Более того, при разогревании масло льняных семян не только оздоравливает поверхностный слой кожи, но и борется с подкожными жировыми отложениями.
Горячее обёртывание с маслом льна и красным перцем
В сочетании с коррекцией рациона и увеличением физической нагрузки обёртывания с льняным маслом способны избавить от пяти или шести килограммов лишнего веса.
Для горячего обёртывания вам понадобится:
- 3 ст. л. натурального цветочного мёда;
- 5 ст. л. масла из семени льна;
- 7 капель эфирного масла розмарина;
- 1 ч. л. сухого красного перца в порошке.
Кроме того, запаситесь рулоном пищевой плёнки, большим махровым полотенцем и мелкозернистым скрабом для тела. Скраб можно использовать заводского производства, а можно сделать домашний, из натуральных ингредиентов.
Отличный скраб для тела получается из 100 г кофейного жмыха, 2 ст. л. льняного масла и 1 ст. л. морской соли.
Сеанс обёртывания, стимулирующего в подкожно-жировом слое метаболические процессы, следует начать с контрастного душа, после чего необходимо тщательно скрабировать кожу проблемных зон.
Приятным побочным эффектом такой процедуры будет избавление от целлюлита на бёдрах и животе. Кроме того, кожа станет бархатистой и увлажнённой.
После душа не вытирайтесь полотенцем, а постарайтесь обсохнуть естественным образом. В это время приготовьте состав для обертывания.
В небольшой ёмкости смешайте льняное масло, мёд и красный перец. Перемешайте массу до однородного состояния и капните в неё положенное по рецепту количество эфирного масла розмарина.
Получившуюся смесь нанесите ровным слоем на кожу бёдер, ягодиц, живота и талии. Немного разотрите её о поверхность кожи, чтобы быстрее активизировать жгучие свойства красного перца. Тщательно замотайте проблемные зоны в пищевую плёнку, не оставляя воздушных карманов. Затем завернитесь в плотное махровое полотенце и попытайтесь расслабиться.
Горячее обертывание бывает нелегко выдержать, но минут двадцать продержаться совершенно необходимо, иначе результат не будет достигнут. Лучше всего заварить травяной чай, взять интересную книгу и отвлечься от мыслей о собственных ощущениях. Максимальное время воздействия составляет тридцать минут.
Важно! Обязательно вымойте руки после нанесения жгучей смеси на кожу тела. Не допускайте её попадания в глаза и на слизистые оболочки.
После истечения указанного времени снимите пищевую плёнку и тщательно смойте состав прохладной водой. Можно использовать мягкое детское мыло или гель для душа с нейтральной формулой. Вытритесь насухо и смажьте кожу тела увлажняющим кремом. Курс горячих обёртываний состоит из 10–15 сеансов, которые нужно проводить два раза в неделю.
Холодное обёртывание льняным маслом и голубой глиной
Такой вид обёртываний направлен в большей степени не на активацию обменных процессов, а на лимфодренажный эффект, способствующий улучшению лимфотока. Кроме того, происходит эффективное выведение из организма токсинов и шлаков.
Для выполнения процедуры холодного обёртывания вам понадобится:
- 50 мл яблочного уксуса;
- 4 ст. л. льняного масла;
- 2 ст. л. нерафинированного масла плодов оливы;
- 50 г голубой глины.
Перед процедурой обёртывания выполните пятиминутный массаж проблемных зон с помощью специальной скрабирующей щётки. Поверхность кожи должна покраснеть, вы должны ощутить незначительное пощипывание.
В миске смешайте льняное и оливковое масла, добавьте к ним яблочный уксус и голубую глину в порошке. Тщательно разотрите массу до однородного состояния и равномерно нанесите на кожу. Затем обмотайтесь пищевой плёнкой и завернитесь в махровое полотенце. Никаких неприятных ощущений вы испытывать не будете, но всё равно во время выполнения процедуры обёртывания лучше прилечь и расслабиться.
Сеанс длится сорок минут, после чего плёнка снимается и масло с глиной и уксусом смывается с кожи прохладной водой. Курс холодных обёртываний состоит из 10–20 сеансов, которые нужно проводить три раза в неделю.
Крем или лосьон после холодного обертывания наносить не нужно, так как масляная смесь и так достаточно увлажнила поверхность кожи.
Сливочная ванна с льняным маслом и морской солью
Самым приятным и расслабляющим способом похудения являются тёплые ванны с маслом из семян льна. Такой способ коррекции фигуры не только эффективен для снижения веса, но и отлично стабилизирует психо-эмоциональное состояние.
В состав для ванны можно добавить любимые эфирные масла, это сделает процедуру вдвойне приятной. А эфиры с направленным воздействием на подкожный жировой слой увеличат действие льняного масла.
Эфирные масла для снижения веса в проблемных зонах:
- масло бергамота (обладает антицеллюлитным и успокаивающим действием);
- масло фенхеля (регулирует работу желудочно-кишечного тракта);
- масло корня петрушки (выводит токсины и шлаки);
- масло апельсина (восстанавливает нормальный отток лимфы);
- масло можжевельника (возвращает коже упругость);
- масло имбиря (выводит лишнюю жидкость);
- масло чёрного перца (улучшает микроциркуляцию и сжигает подкожный жировой слой).
Для выполнения процедуры нужно смешать в небольшой миске 100 мл нерафинированного льняного масла, 100 г морской соли и 100 мл жирного молока или сливок. В смесь можно добавить несколько капель эфирного масла, после чего состав для ванны необходимо тщательно перемешать.
Температура воды в ванне не должна превышать 40 градусов, а время её приёма варьируется от 25 минут до 40, в зависимости от индивидуальных ощущений. Курс состоит из 10–15 процедур, выполнять которые можно два или три раза в неделю.
Массаж живота с льняным маслом, улучшающий микроциркуляцию и кислородный обмен в мягких тканях
Во время активных массажных манипуляций в области живота происходит стимуляция обмена веществ, а также улучшается венозное и артериальное кровообращение. В результате регулярных действий нормализуется пищеварение, эпидермис в проблемной зоне приобретает эластичность и гладкость, а подкожный жир расщепляется и выводится из организма.
Кроме того, процедура способствует избавлению от синдрома «вялого кишечника» и устраняет застойные явления в органах малого таза. Противопоказаниями массажа области живота являются беременность, менструальный период, недавнее хирургическое вмешательство и новообразования различного происхождения.
Общие правила выполнения ручного самомассажа живота:
- не забывайте про физические упражнения, в этом случае эффект снижения веса будет более выраженным;
- выполняйте массаж живота с льняным маслом каждый день, не пропуская сеансов;
- массаж области живота можно проводить только через два часа после еды и никак не раньше;
- скорректируйте рацион и исключите из него на время выполнения массажного курса алкоголь, газированные напитки и грубую волокнистую пищу (цельнозерновые отруби, лесные грибы, сырую капусту, бобовые и фрукты с кожурой);
- сеанс самомассажа должен длиться не менее пятнадцати минут;
- выпейте за полчаса до процедуры стакан тёплой воды, это улучшит лимфатический отток во время массажных манипуляций.
Ручной щипковый массаж области живота выполняется следующим образом:
- Слегка подогрейте льняное масло. (Для этого можно поместить бутылку с маслом в горячую воду).
- Прилягте на спину. Согните колени, так как в этом положении мышцы живота расслабляются должным образом.
- Нанесите масло на кожу живота лёгкими разглаживающими движениями.
- Дайте маслу немного впитаться и приступайте к выполнению массажа.
- Начните с поглаживания живота по направлению часовой стрелки. Ваши руки должны двигаться уверенно и бережно, без сильного нажима на переднюю брюшную стенку. Этот этап должен длиться около трёх минут.
- Затем увеличьте силу нажима и рёбрами обеих ладоней принимайтесь поднимать кожу живота сверху вниз, будто перекатываете жировую складку.
- После начинайте щипковыми движениями захватывать кожу и жировой слой. Щипки должны быть довольно ощутимыми и двигаться по часовой стрелке вокруг пупка. Если вы выполняете массажный приём правильно, то через какое-то время почувствуете лёгкий жар и пощипывание в области живота.
- Теперь и кожа, и подкожный жировой слой подготовлены к более интенсивному воздействию. Захватите пальцами обеих рук небольшую складку кожи и жира. Медленно перекатывайте её, постепенно двигаясь вверх. Заканчивайте движение под грудью и принимайтесь за новое, каждый последующий раз формируя более объёмную складку.
- В конце массажа погладьте кожу живота раскрытой ладонью по часовой стрелке, а затем примите контрастный душ, уделяя особое внимание области живота.
Курс самомассажа с льняным маслом состоит из 20–30 процедур, которые выполняются каждый день.
Видео: приёмы самомассажа живота для ускорения обмена веществ от массажиста Виталия Кириченко
Диеты на основе льняного масла
Существуют мягкие разновидности диет с включением в рацион масла из льняных семян. Такой способ похудения имеет массу преимуществ, среди которых доступность, польза для организма и отсутствие побочных эффектов. Главное, соблюдать пищевые ограничения, касающиеся высококалорийных продуктов и не допускать срывов.
К продуктам с высокой калорийностью относятся:
- растительные и животные жиры;
- молочный шоколад и прочие сладости;
- колбасные изделия;
- фастфуд (гамбургеры, хот-доги, шаурма с жирным соусом на основе майонеза);
- выпечка из очищенной пшеничной муки;
- различные снеки (чипсы, сухарики, орешки в глазури);
- соусы заводского приготовления (майонез, кетчуп);
- газированные напитки, магазинные соки;
- сливки, жирный творог и сметана.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед тем как менять рацион в сторону снижения калорий!
Диета с увеличенным содержанием белка
Плюсом такой диеты является отсутствие чувства голода, обычно терзающего худеющих. Повышенное содержание белка приводит к увеличению в организме аминокислот, преобразующихся в энергию. Поэтому такую диету можно соблюдать одновременно с активной физической нагрузкой.
Важно! Учитывайте, что диета с высоким содержанием белка противопоказана людям с инсулиновой недостаточностью.
Примерный рацион диеты на основе льняного масла с увеличенным содержанием белка:
- Первый завтрак:
- омлет из трёх белков и нежирного творожного сыра (50 г), смешанного с льняным маслом (0,5 ч. л.), на цельнозерновом хлебце;
- обезжиренный творог (150 г) с мякотью одного банана и льняным маслом (0,5 ч. л.);
- овсяная каша (250 г), сваренная на воде, с добавлением льняного масла (0,5 ч. л.).
- Второй завтрак:
- горсть сухофруктов (курага, чернослив, сушёный инжир) и один стакан нежирного кефира;
- мякоть свежего авокадо (50 г) на цельнозерновом хлебце и тушёный кабачок (200 г);
- натуральный йогурт (150 г) с льняным маслом (0,5 ч. л.) и семенами льна (1 ч. л.).
- Обед:
- стейк из филе куриной грудки (200 г), приготовленный без масла, и пюре из тыквы (100 г), заправленное льняным маслом (0,5 ч. л.);
- грудка индейки, тушеёая с зелёной фасолью (250 г) и одна отварная картофелина, политая льняным маслом (0,5 ч. л.);
- консервированный лосось (100 г), коричневый рис (150 г) и один свежий сладкий перец.
- Полдник:
- овощной салат из помидоров, огурцов и свежей зелени (250 г) с заправкой на основе льняного масла (1 ч. л.);
- фруктовый салат из сезонных фруктов (за исключением бананов и дыни);
- одно печёное яблоко без добавления сахара;
- Ужин:
- филе лосося на гриле или на пару (200 г) и картофельное пюре (100 г) с добавлением льняного масла (0,5 с. л.);
- отварные креветки (200 г) и спагетти (100 г), заправленные чесноком и льняным маслом (1 ч. л.);
- фрикадельки из куриного фарша, приготовленные на пару (200 г) и салат из зелени, редиса и огурцов (150 г) с заправкой на основе льняного масла (0,5 ч. л.).
Продолжительность высокобелковой диеты на основе льняного масла не больше трёх недель. За это время можно потерять от трёх до пяти килограммов, в зависимости от количества физической нагрузки.
Кефирная монодиета с включением льняного масла
Такая диета крайне эффективна для быстрой потери избыточного веса, но следует помнить о том, что её можно использовать только полностью здоровым людям. Длительность такой диеты не должна превышать пяти дней. Однако в случае резкого ухудшения самочувствия следует немедленно прекратить курс похудения и проконсультироваться с врачом.
Итак, чтобы похудеть с помощью кефира и льняного масла вам нужно в течение каждого дня употреблять не менее 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Белок и углеводы в этой диете исключаются полностью, а все жиры заменяет собой масло из льняного семени. Его нужно добавлять в кефир, тщательно размешивая в напитке. За сутки нужно принять не менее трёх столовых ложек масла, причём это количество лучше разделить на пять или шесть приёмов.
Кроме кефира с маслом можно за день выпивать до двух с половиной литров несладкого чая или чистой воды.
Если вы продержались на кефирно-льняной диете все пять дней, то можете потерять до пяти килограммов веса. Однако помните, что выход с такой диеты должен быть плавным, не стоит сразу же налегать на продукты с высокой калорийностью, так как это может вызвать нарушение пищеварения.
Очищающая низкокалорийная диета с заменой всех жиров на льняное масло
Диета с эффектом очищения организма от шлаков и токсинов поможет не только сбросить вес, но и привести в порядок кожу. Токсическая перегрузка делает пищеварение вялым, приводит к вздутию живота и развитию аллергической реакции. Поэтому льняное масло является идеальным помощником в детокс-программе для снижения веса и общего оздоровления организма.
Плюсом такой диеты с льняным маслом является запуск цикла детоксикации, который позволяет терять избыточный вес даже после возвращения к привычному рациону.
Таблица: меню очищающей диеты с льняным маслом на неделю
| Приём пищи | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| Первый завтрак | Натуральный йогурт (100 г) и одно яблоко | Овсянка (200 г), заправленная льняным маслом (1 ст. л.) | Нежирный сыр (100 г) и половинка грейпфрута | Отварное яйцо, одно яблоко и обезжиренный творог (100 г) с льняным маслом (1 ч. л.) | Смузи из яблока, персика, горсти клубники и льняного масла (1 ч. л.) | Цельнозерновой тост (100 г) с льняным маслом (1 ст. л.) и одно яблоко | Фруктовый салат (200 г) и кефир с льняным маслом (1 ч.л.) |
| Второй завтрак | Салат из свежей капусты с морковью (200 г) и льняным маслом (1 ч. л.), имбирный чай с лимоном | Морковный фреш (200 г) | Натуральный йогурт (150 г) с льняным маслом (1 ч. л.) | Отварная гречка (150 г) и один свежий огурец | Обезжиренный кефир (1 ст.) и одно яблоко | Фруктовый салат (200 г), тыквенные семечки (50 г) | Овсянка (150 г), яблоко и травяной чай |
| Обед | Овощной суп с сельдереем (200 г), коричневый рис (100 г) и зелёный чай | Суп с капустой, морковью и белой фасолью (250 г), отварная говядина (100 г) и тост из чёрного хлеба с льняным маслом (1 ч. л.) | Суп-пюре из картофеля (1 шт.), моркови (1 шт.) и обезжиренного молока (100 мл), салат из помидоров и огурцов (200 г) | Постный борщ без мяса (250 г), одна запечённая картофелина, цельнозерновой тост с льняным маслом (1 ч. л.) | Лёгкий гороховый суп без мяса (200 г), куриные тефтели на пару (100 г), один помидор с заправкой из льняного масла (1 ч. л.) и лимонного сока | Постные щи с зелёным горошком (150 г), отварная рыба (100 г) и салат из варёной свёклы (100 г) | Овощной суп (200 г), нежирная отварная телятина(100 г) и одна груша |
| Полдник | Обезжиренный кефир (1 ст.) с льняным маслом (1 ч. л.) | Рагу из кабачка и помидоров, настой шиповника без сахара (200 мл) | Обезжиренный творог (150 г) с льняным маслом (1 ч. л.) и одна свежая тёртая морковь | Нежирный сыр (100 г), салат из свежей капусты, яблока и моркови (200 г) | Обезжиренный творог (150 г) и одно яблоко | Одно отварное яйцо, адыгейский сыр (100 г) | Одно отварное яйцо, одно яблоко и обезжиренный кефир с льняным маслом (1 ч.л.) |
| Ужин | Морской окунь на гриле или на пару (200 г) и отварная зелёная фасоль (100 г) | Отварной судак (200 г) и отварной зелёный горошек (150 г) с льняным маслом (1 ч. л.) | Отварная куриная грудка (100 г), салат из свежей капусты (150 г), травяной чай (200 мл) с мёдом (1 ч. л.), одна груша | Отварная говядина (100 г), салат из помидоров и огурцов (200 г) с льняным маслом (1 ч. л.) и чесноком | Отварная перловка (150 г), овощной салат с льняным маслом (1 ч. л.), один апельсин | Белковый омлет (200 г), овсянка (100 г) с льняным маслом (1 ч. л.) и травяной чай | Овощное рагу без картофеля (200 г), морская капуста (100 г) и компот из сухофруктов |
Диета длится всего одну неделю, и по её завершении вы сможете оценить результаты такого питания. Кожа очистится, лишние килограммы заметно сократятся, вы почувствуете себя значительно бодрее. Повторять очищающую диету на основе льняного масла можно три или четыре раза в год, в зависимости от того, насколько легко вы её переносите.
Польза льняного масла для здоровья и красоты очевидна. От себя могу добавить: особенность этого масла заключается в том, что во время похудения оно восполняет дефицит ненасыщенных кислот. Даже те, кто с трудом переносит ограничения в пище, отмечают, что диета на основе масла льняных семян переносится легче, чем ожидалось.
К тому же льняное масло способствует оздоровлению кожи и волос. После обычных диет или разгрузочных дней мои волосы часто лишаются блеска, а кожа иногда начинает шелушиться. Эти неприятные побочные эффекты похудения отсутствуют при регулярном приёме льняного масла.
Насчёт неприятного запаха и послевкусия — на мой взгляд, тут всё зависит от производителя льняного масла. Если продукт произведён с соблюдением всех стандартов безопасности методом холодного прессования, то у него нет явно выраженной горечи, которая мешает принимать масло в чистом виде. А при добавлении в салатные заправки с чесноком и лимонным соком оно вообще не всегда отличается по вкусу от обычного растительного. Из производителей качественного и приятного на вкус масла мне понравились новосибирская компания «Радоград» и «Масляный король».
Можно приготовить очень вкусный и полезный продукт для заправки гречневой, перловой и геркулесовой каши. Для этого нужно поместить в бутылочку с льняным маслом очищенный и нарезанный чеснок и несколько листочков мяты. Уже через неделю будет готово ароматное масло, которым можно заправлять не только каши, но и салаты, обезжиренный творог и спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
Кроме коррекции питания не стоит забывать о физических упражнениях и массаже. Опробовав ручной щипковый самомассаж с применением льняного масла могу сказать, что этот способ снижения веса мне невероятно понравился! Всего пятнадцать минут в день, а эффект по окончании полного курса сравним с дорогой салонной процедурой, направленной на локальное похудение.
Советую женщинам не терзать себя голоданием и строгими диетами. Лучше убрать из рациона жирные, солёные, острые блюда, добавить по 1 ст. л. льняного масла натощак каждое утро, 20 минут ежедневных физических упражнений — и вес за пару месяцев нормализуется сам собой.
Диета на льняном масле показала хорошие результаты в плане очищения организма и кишечника в частности. Мочегонный и слабительный эффект тому явное доказательство.
Льняное масло — природный элексир молодости, ценный диетический продукт. Содержание линоленовой полиненасыщенной жирной кислоты до 60%. Всего 1–2 столовых ложек этого масла достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах. Выпивайте масло по 1 чайной ложке за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы без усилий сбросите от 3-х кг.
Сидела на диете примерно 1,5 мес, из них строго первые недели 3–4, потом уже новый год, застолья, НО продолжала пить масло перед едой. За новый год набрала только лишь потому что с друзьями ходили по барам, а там пиво и гренки с сыром… )) Последние 2 недели в отведенных на диету 2 месяцах — уже не придерживаюсь, потому что катастрофически нечего носить — привычная месяц назад одежда висит!)
Принимать льняное масло мне посоветовал не кто-нибудь, а лечащий врач. Правда не для похудения, а чтобы понизить уровень холестерина и укрепить сосуды. Я по этой причине и начала его принимать, а потом уже узнала, что так можно похудеть. Очень мне эта идея понравилась — совместить лечение с похудением, и я принимала льняное масло на протяжении двух с половиной месяцев. Расскажу, как это было. Двух ложек масла в день достаточно для суточной нормы. Утром до еды нужно принять столовую ложку, а вечером после еды или перед сном еще одну. Я в таком режиме пила масло месяц, потом не выдержала и купила капсулы. Вкус у неразбавленного масла специфичный, я с трудом могла его терпеть, а капсулы — другое дело, всем советую именно их. Действуют также и никакого дискомфорта. Однако же каких-то фантастических результатов это не принесло, я похудела на 6 кг всего лишь.
Когда я начала во время диеты употреблять льняное масло, то заметила, что мне, жуткой сладкоежке, стало меньше хотеться сладкого. Раньше у меня просто «ломка» начиналась без шоколадной конфетки во время перекуса на работе. Оказалось, что это достигается как раз благодаря тем самым жирным кислотам, насыщаясь которыми организм перестает требовать свою дозу сладости. Также масло чисто механически замедляет процесс переваривания пищи в желудке, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.
Пью его утром и вечером по столовой ложке, могу сказать, что к его вкусу не совсем привыкла, на вкус оно не очень. Но, девочки! Ради результатов от его использования я готова и потерпеть!!! Льняное мало помогает мне не набрать вес, оно нормализует метаболизм в организме, и за полгода я сбросила 13 кг не занимаясь спортом! Просто придерживаюсь правильного питания, не ем шоколад и булочки, не ем на ночь. Также у меня стали блестящими волосы, они не сыплются и почти не выпадают, я смогла за год отрастить приличную гриву, не выпадают ресницы, стали гуще брови, не ломаются ногти.
При использовании льняного масла в чистом виде или в составе диетического рациона оно способно не только избавить от лишнего веса, но и оздоровить организм, очистив его от токсинов и восполнив дефицит ненасыщенных жирных кислот. К числу преимуществ такого способа похудения относится доступная стоимость и абсолютная натуральность ценного продукта из семечек льна.
